21 maneiras de ficar sóbrio por 21 dias melhoraram minha vida

“Quando você para de beber, para de esperar.” - Caroline Knapp

Em 8 de dezembro, com uma ressaca de tequila, decidi largar a garrafa por 30 dias de sobriedade.

O que significava que eu estava sóbrio no Natal. O que significa que eu estava sóbrio na passagem de ano.

Com 21 dias de sobriedade, este é o tempo mais longo que fico sem álcool desde que bebi meu primeiro refrigerador de vinho aos 17 anos. Só essa frase é suficiente para me chocar e limpar meu armário de bebidas.

Não estou reivindicando vício, mas meu relacionamento com o álcool não estava me aproximando da pessoa que eu queria ser.

A ressaca me deixou preguiçoso e complacente. Adiava o trabalho até que a dor de cabeça passasse e usava meus fins de semana como uma muleta emocional para a frustração e o estresse que sentia durante a semana de trabalho.

Eu usava álcool para evitar lidar com emoções difíceis. Usei-o como muleta quando fiquei preso criativamente. Foi o que eu fiz quando as palavras ou idéias pararam de fluir, ou quando o verdadeiro trabalho de ser empreendedor começou.

Quando eu comecei meus 30 dias, escrevi um artigo sobre o não cumprimento de qualquer conta do Instagram centrada em álcool (você pode ler o artigo aqui). Posso dizer que isso definitivamente me ajudou a ter sucesso em ficar sóbrio dessa vez.

Estar sóbrio mudou a vida, eis 21 razões para isso.

1. Estou tendo um sono de qualidade

Numerosos estudos descobriram que, embora o álcool facilite o adormecimento mais rápido, ele interfere no ciclo do sono REM (o nível mais profundo do sono quando ocorre o sonho) e pode deixá-lo mais inquieto durante a segunda metade da noite. Portanto, qualidade do sono e a quantidade de sono profundo são reduzidas.

Eu sou um tipo de garota que acorda de 5 horas da madrugada e pré-sobriedade, esse era definitivamente um momento difícil de acordar todos os dias. Sem álcool, meu sono é mais tranquilo; Durmo a noite toda e acordo naturalmente às 5 da manhã, pronta para enfrentar minha manhã.

2. Estou mais consciente do meu corpo

No meio dos meus 21 dias de sobriedade, eu me envolvi demais com chocolate artesanal que continha muito açúcar. Na manhã seguinte, acordei com sintomas de ressaca, incluindo uma leve dor de cabeça e um copo de vinho com náusea demais.

Mas como eu não bebi nada, fiquei perplexo (e chateado). Depois de conversar com uma amiga, que é treinadora de sobriedade, ela me informou que álcool e açúcar são idênticos. Então, eu estava passando por uma ressaca de açúcar. Correção: uma ressaca de chocolate.

É um mundo cruel, eu acho?

3. Estou hidratado e mostra

Não estou começando meus dias terrivelmente desidratados graças à bebida na noite anterior. Portanto, é mais fácil manter-se hidratado e fazer grandes coisas para minha pele, fígado e digestão.

Minha pele está mais gorda, não sinto cãibras musculares nas panturrilhas no meio da noite e tenho mais energia.

4. Falando de energia. . .

Tão longa exaustão no meio do dia, névoa mental, exercícios fracos e corridas letárgicas. Como estou dormindo melhor, meu corpo está hidratado e estou comendo bem, não fico grogue no meio do dia de trabalho. Também tenho menos probabilidades de inventar uma desculpa para deixar meu dia de trabalho ou treino mais cedo (como falta de energia, dor de cabeça etc.).

5. Minha dieta melhorou

Quando eu estava bebendo, passava muitos dias cansada e me sentindo uma porcaria. Quando me senti assim, tudo que eu queria fazer era me sentir melhor e a comida era o melhor conforto. Eu me permitia um passe para me alimentar de alimentos açucarados e engordantes.

Agora que me sinto bem todos os dias, sem ressaca, é mais fácil seguir uma dieta mais saudável e alimentos saudáveis ​​parecem apetitosos. Tive falhas (o vício em açúcar é real), mas na maioria dos meus dias faço escolhas mais saudáveis.

6. estou economizando dinheiro

Nos meus dias de bebedeira (há 21 dias...), Eu orçamento uma boa parte dos meus salários em álcool e "entretenimento" (que é uma palavra chique para me vestir e ir a lugares onde beber cocktails caros).

Muitas vezes, acabava gastando mais do que o valor orçado, porque o álcool reduz o limite para uma boa tomada de decisões, por isso descartaria meu cartão de débito para outra rodada, mesmo sabendo que havia gasto meu orçamento.

7. Eu percebi que as pessoas e os momentos são mais importantes do que a bebida que você combina com

Este é engraçado. O álcool é alegre, certo? Bem. . . no meu caso, não. Sim, há ocasiões alegres em que comemoramos com álcool, mas se você levar a bebida embora, ainda é uma celebração.

Tive dificuldade em me sentir nostálgico por momentos que celebrei ou cimentei com álcool. Como colocar aquela garrafa de champanhe em um carro de neve depois de dizer 'eu faço' para meu marido no dia em que nos casamos.

Mas percebi, sóbrio, que sou mais grato pelo momento e pelas pessoas com quem estou comemorando do que pelo álcool que estou usando para comemorar. Estar sóbrio em momentos de alegria me deixou mais presente, mais atento, mais gentil e mais paciente.

8. Tenho mais tempo (e energia) para fazer coisas que me trazem alegria (não apenas um zumbido)

Quando você não passa as noites no happy hour ou as manhãs de fim de semana em um brunch, você tem muito mais tempo livre para cultivar novos hobbies ou hábitos que proporcionam satisfação e alegria reais.

Em vez de perseguir um burburinho, estou gastando meu tempo em crescimento pessoal, cultivando um casamento saudável, experimentando a vida, tentando coisas novas e mergulhando mais fundo na minha criatividade.

9. Minha vergonha com o álcool desapareceu

Quando eu acordava de ressaca, minha vergonha batia tão forte quanto minha cabeça. Eu deitava na cama pensando que "empreendedores de verdade não acordam de ressaca o tempo todo, eles nunca perderiam tempo assim".

Não é segredo que os empreendedores mais bem-sucedidos capitalizam em ter o melhor desempenho. Você não pode acessar os estados de pico quando se sentir uma merda ou quando seu cérebro estiver enevoado. Eu sabia que o álcool estava me impedindo de ter o meu melhor desempenho e, por isso, desenvolvi uma vergonha intensa por causa da bebida. Mas agora que não estou bebendo, essa vergonha também desapareceu.

10. Sobriedade me convenceu de que posso fazer coisas difíceis

Tentei ficar sóbrio, beber menos, beber uma vez por semana, tomar apenas uma bebida por noite etc. nos últimos dois anos. Persegui meu rabo por um longo tempo e escorregava facilmente da carroça ao primeiro sopro de uma festa ou copo de Malbec.

Meu fracasso constante me fez acreditar que eu era de fato um fracasso. É o que Benjamin Hardy chama de auto-sinalização. Através do meu comportamento de fracassar constantemente em uma tarefa aparentemente simples (não beber álcool), eu estava me convencendo de que era de fato um fracasso incapaz de aderir a qualquer coisa em que me propusesse.

Agora que me apeguei a isso, estou reescrevendo meu subconsciente e me convencendo de que sou capaz de fazer coisas difíceis, de terminar o que começo, de ter sucesso. Esse efeito também está se estendendo para outras áreas da minha vida, como na minha carreira de escritor.

11. Estou aprendendo a ser eu novamente

O álcool faz essa coisa engraçada, onde diminui suas inibições e nos deixa mais confiantes em ser ou agir de uma certa maneira. Quando parei de beber e fui à minha primeira festa, percebi o quão estranho eu me sentia, o quão chato e introvertido eu estava sóbrio.

Mas, ao trocar essa muleta, percebi que, durante toda a minha vida, vivi de um lugar protegido e não autêntico. Eu não estava deixando o mundo ver quem eu sou, e estava sufocando minha personalidade porque me senti assustador demais para ser o meu eu humano vulnerável, bagunçado.

Agora que removi a muleta de álcool, estou descobrindo quem sou por trás do vinho e da tequila. É difícil e incrível. É desconfortável, mas é o mais certo que eu já senti.

12. Estou aprendendo muita coisa divertida

Sem ressaca, acordo todos os dias no mesmo nível produtivo, energético e animado. O que significa que sou capaz de me comprometer com coisas novas todos os dias, sem lidar com os dias perdidos por causa de dores de cabeça e dormindo.

Agora, todas as manhãs, medito, faço diário, pratico gratidão, treino e vejo o nascer do sol (minha parte mais favorita do dia).

13. estou aprendendo a falar minha verdade

Eu usava o álcool como uma maneira de me entorpecer quando me sentia oprimido pela vida, pelas pessoas e por não viver e falar a minha verdade. Eu escovava as coisas que me incomodavam, com um "Estou bem, apenas pegue uma taça de vinho". Eu não lidava com as coisas porque estava acostumado a enterrar as coisas no escuro e encobri-las com um refrigerante de tequila.

Agora que minha muleta de álcool se foi, eu tenho que enfrentar as coisas que me incomodam de frente.

Agora, é doloroso NÃO se manifestar, NÃO dizer às pessoas como estou me sentindo e por quê. Estou me permitindo sentir todo o peso do desconforto sem álcool, e é uma ferramenta poderosa. Estou aprendendo a ocupar espaço, a falar a minha verdade e a fazer com que as pessoas se sintam desconfortáveis ​​com a minha verdade.

14. Quando falo minha verdade, meus relacionamentos melhoram

A comunicação é a pedra angular de todos os relacionamentos bem-sucedidos, mas se estou constantemente enchendo minhas emoções e entorpecendo-as de bebida, meus relacionamentos não obtêm o benefício do crescimento.

Varrer as coisas para debaixo do tapete não cria relacionamentos saudáveis; eles são construídos com os tijolos que estamos dispostos a destruir um pelo outro.

O álcool serve como um tijolo que usamos para proteger nosso verdadeiro e autêntico eu do mundo. Os relacionamentos não obtêm o benefício da autenticidade quando estamos nos protegendo com bebida.

15. Eu lembro das coisas agora

Como os detalhes, as pequenas coisas que compõem esta bela vida. Detalhes como o zumbido constante de grilos, pássaros e lagartixas na selva. As pequenas coisas, como o ritmo do metrônomo do oceano quebrando na praia.

Todos os tipos de coisas bonitas em que o álcool se mistura ao nada, essas são as coisas pelas quais lembro e vivo, e sou grato por experimentá-las todos os dias.

16. me sinto mais saudável

O álcool é uma toxina, assim que você o bebe, seu corpo tem que fazer o trabalho difícil de limpar seu corpo. O que significa que enquanto seu corpo está ocupado liberando as toxinas, não está se recuperando.

Saber que não coloquei álcool no meu corpo me faz sentir mais saudável, como se estivesse fazendo um grande favor ao meu corpo bonito.

17. Sobriedade me colocou à frente da curva

Enquanto muitas pessoas estão trabalhando na ressaca ou se entregando ao happy hour, estou crescendo, estou escrevendo, estou correndo em direção ao meu sonho. Estou construindo algo e a sobriedade só me tornou mais eficaz e poderosa na realização dos meus sonhos.

18. Meu estilo de vida saudável não está sendo jogado no lixo imediatamente por bebida

Eu não como glúten, estou brincando com o veganismo, estou aprendendo tudo sobre o Ayurveda, estou praticando ioga, meditando, bebendo muita água com limão, limitando a ingestão de cafeína e açúcar, correndo, óleo de coco - TUDO e, no entanto, antes da minha sobriedade, eu iria beber uma garrafa de vinho ou ficar fora até tarde bebendo.

Passamos horas ficando em forma, nos negamos comida, gastamos quantias ridículas de alimentos / bebidas naturais e produtos de beleza, associações a academias e personal trainers. E, no entanto, seguimos todo esse compromisso com a bebida. O que basicamente torna todas essas coisas boas nulas e sem efeito.

Agora estou começando a ver os resultados de um estilo de vida saudável sem bebida e deixe-me dizer. . .é muito mais produtivo não comer carboidratos quando você não está despejando um monte de calorias vazias em seu corpo.

19. A sobriedade me fez perceber como eu estava distraído

Quando eu estava bebendo, não me importei. Se as coisas me incomodavam, sempre havia uma garrafa de vinho para me fazer sentir melhor.

Quando não me importava, era mais fácil para as pessoas tirarem vantagem de mim porque sabiam que eu não iria me defender. Isso também significava que, mesmo que nosso clima político estivesse me perturbando, eu o ignoraria. Desde que estou sóbrio, percebi que esse entorpecimento e distração com álcool é a coisa perfeita para pessoas que preferem que você fique quieto e permaneça pequeno.

20. A sobriedade me provou que minha identidade não é fixa

Enquanto bebia e falhei em NÃO beber, senti que ser um bebedor pesado era quem eu era. Eu senti que não poderia mudar essa parte da minha vida porque havia falhado tantas vezes.

Estar sóbrio me mostrou que nossas identidades são fluidas e maleáveis. Só porque eu era alguém que se identificou como bebedor, não significa que eu tenho que ser para sempre.

21. Acordo me sentindo ótimo

Quanto mais velho fico, pior são as ressacas. Um copo de vinho me daria uma ressaca, a vergonha-assustador, e me deixaria com sono ao meio-dia.

Agora acordo às 5 da manhã com energia, propósito e uma cabeça limpa.

É a melhor maneira de começar o dia.

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