5 maneiras de parar de comer emocional e ficar saudável

Fique saudável com uma alimentação consciente!
Você poderia viver mais vida em um dia congruente do que muitas pessoas vivem a vida inteira.
 - Benjamin P. Hardy

Se você não estiver consciente, presente com você mesmo, nunca experimentará uma mudança duradoura no seu relacionamento com comida, alimentação emocional, corpo e como experimenta sua vida.

Nutrição e exercício são importantes, mas sem uma mudança na sua consciência, você voltará ao ponto em que estava no início, antes do final da dieta.

1. Esteja presente e avalie onde você está agora.

Amanhã é amanhã. Cuidados futuros têm curas futuras. E devemos nos importar hoje.
 - Sófocles

Esta é a única coisa que você precisa fazer. Quando você está presente, faz escolhas momento a momento que resultam em grandes mudanças.

Pense hoje e no que você precisa agora. Peneire a gratificação imediata e aproxime-se do âmago daquilo que seu coração mais deseja.

A maioria das pessoas que luta com a alimentação emocional, imagem corporal, dieta crônica, etc. estão em busca da maneira menos dolorosa e rápida de ver a mudança.

Se você procura uma solução rápida, fique inconsciente. Quando você "cai fora do vagão", uma nova dieta ou programa de exercícios está sempre ao virar da esquina.

Mas, se você quiser sair do carrossel da dieta, uma estratégia muito mais eficaz do que desejar estar em outro lugar é permitir-se aceitar o desafio de estar presente agora e se tornar um Comedor Consciente.

Estar presente é avaliar claramente onde você está neste momento e inclui tanto as partes positivas e gratificantes de si mesmo que você gosta quanto os aspectos desgastantes de sua vida que você precisa limitar ou usar como uma oportunidade de crescimento ou ambos.

2. Ouça bons conselhos e incorpore ao que funciona para você.

Quem deseja ser obedecido deve saber comandar. - Niccolò Maquiavel

Você está no comando do seu eu presente quando pensa no seu eu futuro?

Ouça bons conselhos.

A única maneira de "obedecer" a si mesmo é ficar quieto, ouvir e "comandar" seu corpo com a clareza, bondade e autocompaixão de que você precisa para avançar.

Um plano baseado em suas necessidades exclusivas, com uma boa clareza sobre o que você precisa alterar, é uma mudança que dura.

Quando você está presente e pode reconhecer claramente as diretrizes que funcionam melhor para você, você tem opções a fazer. Ao descobrir o que precisa, como obtê-lo e como incorporar suas necessidades à sua vida cotidiana, você ganhará confiança de que está no caminho da transformação.

Você chegará a um lugar em que as coisas fazem sentido e as dificuldades que você tem ao viver com as diretrizes de outra pessoa, pois a relação alimentar delas é impossível. Você precisa ouvir sua mente, corpo e coração e fazer o que é certo para você.

Quando você está presente, as oportunidades se abrem, já que seus olhos estão abertos para realmente vê-las!

Você pode ver as coisas como elas realmente são e seu caminho de hoje para onde você quer estar é mais fácil.

O que acontece no caminho geralmente será imprevisível e, ao mesmo tempo, estando presente todos os dias, sua escolha pela tomada de decisão também será clara.

Pratique mais do que funciona e pare de fazer o que o impede.

3. Comece com onde você está hoje.

Dê boas-vindas ao momento presente como se você o tivesse convidado. É tudo o que temos para que possamos trabalhar com ele em vez de lutar contra ele. Nós também podemos torná-lo nosso amigo e professor, e não nosso inimigo.
 - Pema Chödrön

Ao pensar em seu relacionamento com a comida, é fácil atrair o foco para o resultado final - sua necessidade de parar de comer emocionalmente, de se sentir mal pelo corpo e de se sentir confortável.

O problema é que a maioria dos planos diz para você seguir um caminho prestando atenção ou questionando o caminho. Continue focando no resultado final, porque esse é o único ponto de venda que ele tem.

Quando você pula a parte do meio da mudança, perde todas as coisas que precisa aprender. A parte intermediária do processo é onde seu trabalho duro cria a mudança.

Essa fase é rica em oportunidades de autoconhecimento sobre o que você precisa saber sobre si mesmo para alcançar seu sucesso. É assim que a mudança se torna parte de você e é rica em informações. Proteja-se das mensagens intrusivas da dieta que corrompem sua transformação.

4. Como se aceitar agora e por que isso importa.

Mesmo vivendo com o conhecimento de que cada dia pode ser o nosso último, não queremos acreditar.
 - Sharon Salzberg

A aceitação estabelece as bases para todas as coisas que você deseja alcançar. Olhe para si mesmo como você é. É difícil quando você não gosta da sua experiência de viver no corpo que tem, mas é essencial. À medida que você cresce na aceitação, certifique-se de espalhar muitos pensamentos e sentimentos positivos, não importa quão poucos, eles se multiplicarão e nutrirão seu desejo de mudança.

Seguir o plano de outra pessoa só pode levar você até aqui.

Você precisa construir seu futuro aceitando onde está agora, enquanto se concentra em obter mais autoconhecimento.

A transformação não pode ser construída sobre as verdades de outra pessoa para sua vida.

A transformação só pode ocorrer quando você souber quem é e para onde está indo.

5. Filtre as distrações para focar claramente em seus objetivos.

Nada nunca se torna real até que seja experimentado. - John Keats

Chegar aonde está indo é mais rápido com clareza. A clareza exige que o ruído e as distrações estejam em segundo plano. Você não presta atenção porque isso não importa para seus objetivos.

Você pode identificar o que precisa fazer agora e que esteja alinhado com sua meta.

Desejar e esperar por mudanças se derrete no ato de fazer apenas o que você precisa fazer para chegar onde quer que esteja.

A clareza oferece a oportunidade de respirar fundo e, quando você expira, sente o peso das expectativas, pressões para se conformar e interrupções de regras que não se encaixam em você.

Você pode finalmente dizer "ahhhhhh" e sentir-se em paz porque seu relacionamento consigo mesmo, embora não seja perfeito, está progredindo.

A maneira de fazer seu plano funcionar é trabalhar nos fundamentos. Esteja presente, siga as diretrizes que funcionam para você, comece de onde você está hoje e aceite-se com clareza. Esta é uma base sobre a qual você pode construir um novo relacionamento com a comida e com o seu corpo.

Desfrute de comida e sinta-se bem com isso. Obtenha o Roteiro para a Liberdade de Comer Emocional para aprender como!

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