5 maneiras sobrecarregar sua dieta com plantas

Se você está nos acompanhando de perto, está familiarizado com a primeira postagem no blog Bareburger; uma exploração de por que se deve considerar adicionar mais alimentos à base de plantas em sua dieta. (Se você é novo por aqui, considere suas boas-vindas calorosas e apreciadas. Não é necessário se atualizar, mas não posso prometer que o FOMO não o encontrará.) Agora, um pouco mais de 5 meses depois, vamos explorar como adicionar mais alimentos à base de plantas à sua dieta.

Claro, a resposta poderia ser tão fácil quanto "comer mais plantas", mas eu ficaria sem emprego e você não faria alterações específicas, então você ficará comigo pelos próximos quatro minutos. As mudanças no estilo de vida são assustadoras e desconfortáveis. A especificidade sempre ajuda. Vamos analisar a questão iminente e facilitar o andamento da bola.

Não há necessidade de comer Tofurkey frio.

(A menos que você seja o tipo de pessoa que gosta do desafio e, em seguida, consiga realmente cumpri-lo. Parabéns, você é raro.) Para o resto de nós, não trate esse processo como uma dieta. Não pense nisso como tirar as coisas. Estamos, em nome desse contexto particular, falando sobre adição. A adição levará naturalmente à substituição.

Comece com café da manhã.

Smoothies são divertidos! Encha todas as suas fontes de nutrientes preferidas no liquidificador com alguns salpicos de leite de nozes sem açúcar, e você terá um café da manhã que impulsionará seu metabolismo e manterá as baterias carregadas. (Por favor, pare. Pule. Café da manhã.) Troque os ingredientes sempre que lhe apetecer e mantenha os produtos frescos armazenados em sua geladeira. Uma grande quantidade de supergreens orgânicos e / ou espinafre orgânico é sempre uma boa idéia, e metade de uma banana os adoçará naturalmente. Mantenha seus mirtilos orgânicos no freezer para um tratamento mais espesso e frio. Se você operar melhor com mais estrutura, aqui estão dez receitas de smoothies para você começar.

Todo o gás, sem quebras.

Vamos conversar a respeito disso. Você tenta comer de maneira mais saudável, mas todos os produtos produzem um gás terrível. Gás que não chega nem perto do escritório. Uma solução rápida: coma frutas primeiro. Empilhar frutas por cima de outros alimentos permite fermentar no trato digestivo. É podre. Coma frutas primeiro - aliviará o desconforto e deixará você cheio de fibras, antioxidantes e hidratação.

Snack Attack.

Abandone as batatas fritas, dê um chute no doce e nem olhe para a máquina de venda automática do escritório. Mantenha coisas boas com você; amêndoas (prefiro torrado a seco sem sal a completamente cru), palitos de legumes, batatas fritas caseiras, granola caseira etc. Encontre coisas que você gosta de comer - comer as coisas certas em pequenos lotes ao longo do dia manterá seu metabolismo pulando e seu sangue açúcar estável (melhorando sua energia e humor).

Estudar-se.

A mudança é melhor servida com educação. Quanto mais você entender seu corpo e o que certas coisas fazem, maior a probabilidade de você manter as coisas ruins e as coisas boas entrando. Mais uma vez, vou colocar nosso post anterior sobre o assunto, mas encorajo você para expandir sua pesquisa para toda a web. Quer fazer o que é certo com seu corpo, sua mente ou seu ambiente, comer mais plantas e menos alimentos cultivados em fábrica é uma das maneiras mais fáceis de promover um impacto positivo.

Começa aqui. Comece pequeno. Jogue suas próprias idéias na seção de comentários abaixo; pensamentos novos são sempre inestimáveis. Vos amo.

fontes:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet