5 truques estranhos baseados em pesquisas para parar de comer demais

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Se você gosta de métodos estranhos e deseja parar de compulsão alimentar, pode estar com sorte! Os métodos abaixo recebem desconfortáveis ​​mudanças de sobrancelha dos céticos, mas eles são cientificamente comprovados para reduzir as chances de encher seu rosto com chantilly!

1. Escovar e enxaguar

Suspender o hálito puro pode ser usado não apenas para aumentar suas chances de acasalamento (piscadela, piscadela), mas também para provocar o cérebro a parar completamente a comida. Tente escovar os dentes e enxaguar a boca com enxaguatório bucal após cada refeição e sempre que desejar junk food.

Se você não está acostumado a comer depois de cuidar dos dentes, sentir o mesmo sabor de menta na boca sinalizará ao cérebro que todos os desejos mentais de comida serão ignorados. Mantenha as escovas escassas e o Listerine com fluxo livre: a escovação pesada pode causar danos ao esmalte, enquanto o enxaguatório bucal mantém o paladar sobrecarregado com mentol.

Pesquisas feitas em mulheres adultas que comem batatas fritas mostraram que o enxaguatório bucal com mentol reduziu drasticamente o desejo, o apetite e o gosto por batatas fritas a curto prazo.

2. Imagine comer o que você almeja

Embora pareça torturante, a previsão de se entregar às iguarias desejadas comprovadamente reduz o consumo real posteriormente. Este estudo reuniu 51 participantes que foram divididos em dois grupos visualizando comer 3 ou 33 M&M antes de poderem consumir o doce de maneira tangível. Quem imaginou comer mais doces comeu, em média, 60% menos M&Ms na realidade. O mesmo efeito foi duplicado ao comer queijo imaginário.

Certamente, não é a pior atividade dos últimos tempos deitar-se e devorar mentalmente o sorvete de pistache!

3. Fique muito curioso

Há duas maneiras de dizer não à pizza tarde da noite: adicionando abacaxi por cima ou despertando sua curiosidade sobre toda a experiência. Sempre que atacado por um desejo, mude a atenção para o estômago, sensação de fome, aumento da secreção de saliva e, mais importante, seu processo de pensamento. Considere cada impulso e pensamento meritocraticamente, sem tentar evitá-lo. Você pode até começar a se entregar - o que é bom, desde que você seja altamente consciente de cada ação e mordida. Tente capturar seus pensamentos, gostos e emoções.

A ciência diz que esquecemos nossos planos de alimentação saudável assim que o córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pelo controle cognitivo, fica offline. E fica off-line praticamente toda vez que você sente vontade de comer compulsivamente.

Um método rápido para forçar o córtex pré-frontal a se tornar um tomador de decisão é tornar-se presente no momento e curioso sobre a experiência.

4. Ainda ou espumante, senhora?

Estômago cheio contribui para a saciedade, portanto, não é como encher balões de ar quente com ar quente, podemos encher nossos estômagos com bolhas de gás. Quando você sentir vontade de comer compulsivamente, beba um copo (ou dois) de água gaseificada para se sentir mais cheio.

Pesquisas sobre mulheres no Japão apóiam a hipótese de que a água com gás induz um efeito significativo de saciedade a curto prazo, mesmo em comparação com a água pura. Também é potente contra sintomas gastrointestinais, beber um pouco de água gaseificada após uma refeição pesada também é uma excelente idéia.

5. Pesar-se

Durante anos, os gourmets demonizaram a balança do banheiro, chamando-a de seu pior inimigo. No entanto, esta pesquisa de um ano demonstra que as pessoas que se pesam diariamente alcançam uma perda de peso significativamente maior e constante. Assim, conhecer nosso peso todos os dias parece nos impedir de comer demais inconscientemente. Na próxima vez que você abrir um Ben e Jerry, suba em uma escala primeiro!

Publicado originalmente em edvinas.com