Não consegue se ater às suas resoluções? Responsabilize seu feed do Instagram

“Não importa quanta resolução interna você tenha, você falhará em mudar sua vida se não mudar seu ambiente.” - Benjamin P. Hardy

Virei o rosto para longe da pia, o cheiro forte e estéril de vodka dominando às sete da manhã com uma ressaca.

Eu estava despejando a garrafa na pia, uma pontada de arrependimento percorrendo meu corpo a cada pulso da minha crescente dor de cabeça.

Na noite anterior eu havia me entregado demais de novo, acordando com o coquetel familiar de náusea-vergonha-pavor que se tornara sinônimo de minha ressaca. Então, em outra tentativa incontável de sobriedade, eu estava despejando garrafas de bebida novamente.

Não era que eu fosse necessariamente imprudente, ou me envergonhasse, ou fui impiedosamente ao mar. Só que eu sabia que o álcool não estava me aproximando da pessoa que eu queria ser. E eu sou meio dramático.

O álcool me deixa complacente, consome minha energia, facilita a justificação da preguiça ou de maus hábitos alimentares e me deixa incrivelmente desmotivado. Nada sobre isso me aproxima da pessoa que estou tentando me tornar.

Misture minhas tendências viciantes e minha recuperação de um distúrbio alimentar de uma década, e meu drinque por semana rapidamente se transformou em um caso noturno e em um fim de semana prolongado.

Era muito fácil me entorpecer com álcool quando não estava usando comida para fazê-lo.

Eu tenho tentado reduzir ou interromper minha ingestão de álcool desde 2015. Meu sucesso variou, mas nunca parou. Minhas tentativas de sobriedade variaram de despejar garrafas a apenas tentar me forçar a tomar coquetéis com amigos, tomando refrigerante e limão.

Mas nada nunca funcionou de forma consistente.

Como Benjamin Hardy explica: “Segundo a pesquisa psicológica, sua força de vontade é como um músculo. É um recurso finito que esgota com o uso. "

Então, por mais que eu tentasse ficar sóbrio, minha força de vontade raramente me deixava passar.

Simplificando: força de vontade não funciona.

Se você estiver tentando mudar o comportamento, mas ainda estiver em um ambiente ou estilo de vida que apóie o comportamento que está tentando mudar, não terá sucesso.

Eventualmente, seu músculo da força de vontade cederá.

Qual foi o caso de minhas tentativas de sobriedade, meu estilo de vida foi configurado para apoiar o uso de álcool.

Meu marido e eu bebemos, meus amigos bebem, as coisas que eu fazia para me divertir ou relaxar geralmente envolviam álcool, e a maioria dos meus lugares favoritos para comer também eram meus lugares favoritos para beber.

Quase todos os aspectos da minha vida envolviam álcool.

Então, quando me mudei para a Costa Rica por 3 meses e me afastei do meu estilo de vida e hábitos enraizados, eu deveria ter conseguido deixar para trás o álcool também, certo?

Quando as mídias sociais se tornam um estilo de vida

“O ambiente é mais poderoso que sua resolução interna. Como ser humano, você é o produto do seu ambiente. ”- Benjamin Hardy

Eu amo a cultura de coquetéis.

Recebo a revista Imbibe. Tenho uma coleção de livros sobre vinho, tomo notas de degustação nas garrafas que desarrolo. Eu posso me perder bebendo álcool em grandes lojas de bebidas, sonhando com coquetéis.

Também sigo muitas contas do Instagram centradas em álcool e coquetel.

Dizem que você é as 5 pessoas com quem você se cerca. Eu digo que você também é a soma de quem você segue nas mídias sociais.

Um estudo publicado no American Journal of Health Promotion descobriu que adultos jovens expostos ao comportamento de fumar nas mídias sociais prevêem um aumento no uso de tabaco, ainda mais do que a exposição na TV ou no cinema.

Portanto, mesmo que meu ambiente físico mude para apoiar minha sobriedade, se eu não mudo meu ambiente de mídia social, como isso afeta meu uso de álcool?

Quando comecei a explorar isso, percebi que ver imagens de coquetéis e pessoas bebendo no Instagram normaliza o uso de álcool.

Ver isso facilita para mim justificar o uso de álcool porque outras pessoas, incluindo meus colegas e pessoas que eu admiro profissionalmente, eram.

Portanto, mesmo tendo sido retirado da minha rotina normal e do ambiente em que eu usava álcool, eu ainda o via no meu feed durante o dia.

Se a força de vontade é um músculo que se esgota com o uso, estou com a hipótese de ver repetidamente belas imagens de coquetéis e meus colegas bebendo álcool nas minhas mídias sociais alimentarem os chips da minha força de vontade, deixando-me mais suscetível a beber.

Mude seu feed do Instagram, mude sua vida?

Meu polegar hesitou sobre o botão "deixar de seguir" no perfil Instragam da revista Imbibe. Estou apaixonada por sua estética e suas fotos sombrias inspiraram muitas das minhas.

Mas eu os deixei de seguir. Deixei de seguir qualquer outro perfil que exibisse álcool ou festejasse em suas fotos - das quais havia MUITO.

Limpei meu ambiente de mídia social de qualquer coisa que perpetuasse o uso de álcool, da mesma maneira que joguei a garrafa de vodka no ralo.

Dei um passo adiante e segui mais perfis que incentivavam a sobriedade, como o meu favorito: Hip Sobriedade.

Com 5 dias de sobriedade, posso dizer que remover imagens de consumo de álcool definitivamente me ajudou a ficar sóbrio.

Como não estou vendo meus colegas e as pessoas que admiro beber álcool, não estou em constante estado de tensão entre sobriedade e justificativa para beber.

Não estou brigando comigo mesmo, pensando que, como as pessoas que sigo no Instagram podem beber álcool e levar uma vida bem-sucedida (de acordo com o que estão exibindo on-line), certamente também posso.

(Vou desistir de álcool por 30 dias para ver se meu ambiente de mídia social alterado me ajuda a ficar sóbrio. Se eu for bem-sucedida, será o período mais longo em que me abster de álcool desde que comecei a beber até tarde. Acompanhe no meu Instagram, onde atualizarei com meu progresso.)

Conclusão

Dizem cercar-se de pessoas que refletem quem você quer ser. Eu modificaria isso para incluir seu feed de mídia social. Siga as pessoas que refletem quem você quer ser e elimine as que o impedem.

As mídias sociais se tornaram uma grande influência em nossas vidas. Você não pode ignorar seu ambiente digital ao tentar mudar seu comportamento.

Se você ficou preso tentando mudar um comportamento e não obteve sucesso, avalie seu ambiente de mídia social e pense em quem você está seguindo para apoiar sua mudança de estilo de vida ou mantê-lo preso.

As pessoas lhe dão energia ou o esgotam, o mesmo vale para aqueles que você segue na Internet.

Escolha sabiamente.

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