Dia da Cultivação da Gratidão 14

- um desafio de gratidão quaresmal para combater a ansiedade e criar uma atitude de gratidão.

Hoje sou grato por uma longa caminhada com meus filhos ao sol e brisa fresca. Andamos até a fazenda de pavões, onde nunca vemos muito pavões para nossa decepção, mas gostamos de andar assim.

Vivemos em uma vila de 800 pessoas cercada por pequenas fazendas. Fazer caminhadas em nossa vila é agradável quando o tempo coopera. Me arrependi de não ter tirado minha câmera, mas, por outro lado, foi bom apenas apreciar a vista sem se preocupar em tirar uma foto perfeita.

Ver minha filha de 2 anos correr alegremente pela estrada foi pura alegria! Foi um inverno longo e ficamos trancados lá dentro por muito tempo. As crianças continuavam correndo e correndo de um lado para o outro. Antonio, meu filho de 2 anos, estava tão animado por estar lá fora e correndo. Ele continuava gritando "Sim!", Então ele registrava a estrada o mais rápido que suas perninhas podiam!

As crianças levaram nosso vagão da Radio Flyer, sabendo que Antonio ou Sera poderiam se cansar. As crianças mais velhas acabaram brincando nele mais do que qualquer coisa. Todos precisavam do tempo lá fora e do sol. Há sapatos enlameados na minha porta da frente, mas não estou reclamando. A primavera finalmente chegou.

Depois que voltamos para casa, fiz um homus com Lucas. Lucas tem 9 anos e gosta de me ajudar na cozinha. Ele também adora hummus, então estava empolgado por fazer isso comigo. Misturamos o grão-de-bico e o tahine, depois jogamos 4 dentes de alho gordurosos, sacudimos a pimenta-malagueta picante e o pimentão húngaro doce, e Lucas espremeu dois limões frescos enquanto eu servia o adorável azeite espanhol. Hummus caseiro é algo para agradecer, especialmente quando você faz isso com seu filho!

A última coisa a listar que sou grato desde o dia foi a hora com meu marido. Depois que ele saiu do trabalho, fomos para Costco. Antes de fazer compras, sentamo-nos com comida tailandesa e desfrutamos de uma conversa ininterrupta sem crianças. Precisávamos de um tempo sozinhos juntos. Nós dois estivemos tão ocupados e com horários diferentes ultimamente. Por isso, transformamos a Costco em um jantar rápido com dois pratos deliciosos de manjericão picante e erva-cidreira com pimentas, ambos em molhos de pimenta. A melhor companhia e conversa e dar água na boca, explosões de pratos saborosos para comer - quem se importa se a data foi durante uma corrida na Costco! Foi perfeito.

Uma observação sobre a minha ansiedade: Na noite anterior a esse dia em que acabei de escrever, comecei a entrar em colmeias por causa de algo que me provocou do nada. Mas tive que focar minha atenção em vários trabalhos de casa que estavam vencidos e que simplesmente não me permitiam entrar em pânico e desmoronar. Concentrei minha respiração, concentrei minha mente, fiz algumas orações e continuei meu trabalho.

Ansiedade e gatilhos não são algo que aqueles que sofrem deles possam ter controle total, mas podemos controlar algumas coisas. Aprender a controlar o que podemos nos permite não nos sentir tão impotentes e não curar a ansiedade, mas às vezes a torna mais gerenciável.

Este exercício de gratidão é uma maneira de administrar. Isso me permite abordar meus dias procurando coisas pelas quais sou grato, e isso ajuda a combater os pensamentos negativos que alimentam o medo. O medo é o que alimenta a ansiedade; portanto, qualquer coisa que possa minimizar o medo ajuda a minimizar a ansiedade.

Se você sofre de ansiedade, espero que possa aprender o que pode controlar e gerenciar essas coisas da melhor maneira possível. Nem sempre podemos manter o foco e controlar os ataques, mas podemos tentar fazer o que podemos. :-) ❤

Pelo que você está agradecido hoje?

Crédito da foto: Foto de Nadine Primeau no Unsplash