Alimento para o pensamento - receitas para um feliz ano

Você quer ser mais feliz em 2019, e as resoluções de ano novo não ajudarão, então por que você não experimenta algumas receitas de 'comida para pensar'?

Eu escrevi este blog meio de brincadeira, inspirado pela minha amiga Rachel Kelly, que escreve sobre comida e receitas reais. No entanto, essas são receitas espirituais, inspiradas em minha experiência como psiquiatra ou em histórias que as pessoas compartilharam comigo. Histórias de cura e recuperação.

E eu uso essas receitas, de uma maneira ou de outra, todos os dias.

Smoothie de gratidão

A gratidão - gratidão pelo que um indivíduo recebe - melhora a felicidade.

Todas as manhãs, despeje o leite em um liquidificador de alta velocidade e adicione as frutas e legumes mais importantes: um teto sobre a cabeça; comida na mesa; saúde física e mental para você e as pessoas que ama; um ou mais relacionamentos íntimos; e um trabalho ou ocupação gratificante.

Se e quando puder encontrá-los, coloque uma pitada de sucesso, riqueza ou fama, mas não deixe o gosto deles dominar - esses ingredientes são caprichosos e desaparecem rapidamente.

Blitz até ficar homogêneo e beba com alegria.

A variante "smoothie vazio"

Você quer se sentir mais feliz? Concentre-se em como seria sua vida sem o que você tem agora.

De vez em quando, tente esta variação: apenas beba o leite, sem mais nada.

E concentre-se em como a vida seria simples sem as frutas e legumes que o nutrem todos os dias.

Salada de contato social

Qualquer contato social aumenta a felicidade: não apenas o tempo gasto com amigos próximos ou um parceiro romântico, mas também apenas breves interações com estranhos em lojas e restaurantes.

Misture os ingredientes para uma marinada: motivação para sair; hora de conversar com as pessoas; e uma grande quantidade de sorrisos.

Prepare uma reunião cara a cara com um amigo e deixe marinar por 2 horas. Este ingrediente chave não pode ser substituído por mensagens de texto ou postadas nas mídias sociais. Mantenha os telefones celulares longe da vista, caso contrário eles removerão todos os nutrientes.

Quando seu amigo estiver bem marinado, grelhe nos dois lados. Descreva como você está se sentindo e o que aconteceu com você ultimamente. Convide-os a fazer o mesmo.

Regue a salada com um telefonema para os membros da sua família.

Sirva com um coração quente.

Foto de Helena Lopes no Unsplash

Tristeza na amizade envolve paciência maionese

Preocupações com luto, divórcio, doença, redundância, trabalho ou dinheiro - tudo isso pode afetar a saúde mental, pelo menos temporariamente.

Se sua saúde mental ainda for gravemente afetada vários meses após um evento da vida e você não puder ir ao trabalho ou cuidar de si e de sua família, esta receita não funcionará e você precisará de ajuda com psicoterapia ou antidepressivos ou ambos.

Mas se você está quase gerenciando e ainda está no meio de uma crise de mudança de vida, tente esta receita. Foi-me dado no 2017 Also Festival por um cozinheiro francês que estava ouvindo minha palestra sobre 'felicidade'.

Em uma tigela, misture maionese, aceitação, paciência e muitos lenços para chorar.

Espalhe a paciência por todos os seus melhores amigos. Em seguida, dobre os lados e enrole-os firmemente ao seu redor, para que eles o envolvam completamente. Então junte tudo no forno.

Deixe tudo negativo em sua vida derreter. O trabalho que está afetando você sem lhe dar nenhuma recompensa. Os relacionamentos que não funcionam mais. O lugar onde você não pode mais tolerar.

Cozinhe até estar pronto para seguir em frente. Mas seja paciente e prepare-se para esperar semanas ou meses.

Iogurte para pessoas viciadas em laticínios

Existem muitos tipos de dependência: drogas, álcool, cafeína, açúcar, trabalho, estresse, relacionamentos ruins, mídias sociais, fama. Tudo o que nos distrai compulsivamente da realidade pode se tornar viciante.

Se o vício já afetou sua saúde, família, relacionamentos ou profissão, esta receita não funcionará. E você não fará isso sozinho. Você precisará procurar ajuda.

Mas talvez ainda não seja um verdadeiro vício. Se você entra e sai do workaholism, ou às vezes bebe demais, quando a vida parece muito difícil ou muito chata, tente esta receita.

Comece reconhecendo que seu vício em laticínios é um problema. Toda vez que você tem algum produto lácteo, inicialmente se sente melhor, mas depois deixa-o pior, nauseado e vazio. Isso significa que você precisa de iogurte sem leite.

Você começa escolhendo um leite não lácteo. Atenção, espiritualidade ou exercício físico funcionam melhor.

Você então adiciona um agente espessante, para tornar o iogurte espesso o suficiente para preencher o vazio dentro de você.

Um ou dois relacionamentos importantes e alguns amigos verdadeiros fornecerão a espessura que você precisa.

E então adicione emoções, pois são os melhores probióticos. Felicidade, tristeza, medo, surpresa, confiança, raiva. Experimente suas emoções plenamente, sem medo. E ouça com empatia as pessoas ao seu redor e sinta suas emoções.

Publicado originalmente em www.rachel-kelly.net em 23 de fevereiro de 2018.