Benefícios para a saúde de Kiwis!

O kiwi, também chamado de kiwi, possui muita nutrição em um pequeno pacote. Não é apenas carregado com nutrientes, mas também é muito saboroso.
 Ele mostra muitas funções de apoio à saúde e é muito valorizado pelo mesmo.
 A planta de kiwis é cultivada na China há anos e, no início dos anos 20, foi transportada para a Nova Zelândia, onde foi cultivada em uma extensão muito grande e também foi exportada para muitos países do mundo.
 Tem uma pele firme e acastanhada, com pequenas estruturas semelhantes a pelos no exterior. Essa pele precisa ser removida abaixo da qual é a fruta suculenta, principalmente de cor verde, com pequenas sementes escuras no interior.
 
 Potenciais benefícios para a saúde incluem ser rico em antioxidantes, melhorar o laxamento gastrointestinal, diminuir os níveis de lipídios no sangue e aliviar os distúrbios da pele.
 Os principais nutrientes presentes no kiwi e seus benefícios à saúde são os seguintes:
 1. É uma excelente fonte de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante muito potente e ajuda a prevenir os danos causados ​​pelos radicais livres destrutivos que levam a uma série de doenças, como câncer, bloqueios nos vasos sanguíneos que fornecem sangue ao coração (doenças cardíacas), é necessária para manter a pele saudável, ajuda a retardar o processo geral de envelhecimento, etc.

2. Fibra alimentar: Atualmente, os auxiliares digestivos para indivíduos saudáveis ​​e para condições como prisão de ventre e outros distúrbios intestinais do kiwi são particularmente interessantes. Agora, esses benefícios para a saúde podem ser o resultado do teor de fibras nessa fruta. A fibra solúvel presente nela não apenas ajuda com os problemas digestivos, mas esse tipo de fibra também está associado à redução do colesterol no sangue, à redução de problemas cardíacos.

3. Luteína: o kiwi contém um tipo de fitoquímico chamado luteína. A luteína ajuda a prevenir a perda de visão relacionada à idade e protege os olhos, promovendo uma visão saudável.

4. Antioxidantes: Além da vitamina C, o kiwi contém muitos antioxidantes, que até agora você já sabia que são responsáveis ​​por prevenir vários tipos de doenças e distúrbios, como doenças cardíacas, diabetes, câncer, retardar o envelhecimento etc.

5. Potássio: é uma boa fonte de potássio, essencial para manter o equilíbrio fluido-eletrólito em seu corpo.

6. Zinco: O zinco está presente nos kiwis, que é um mineral importante. É necessário que seu sistema imunológico funcione com precisão. Tem um papel a desempenhar na cicatrização de feridas, crescimento e divisão das células do corpo, cicatrização de feridas, metabolismo de carboidratos etc.

7. Magnésio: o kiwi também contém magnésio, que é novamente um mineral e essencial para uma série de reações bioquímicas em seu corpo. Ajuda a manter ossos e músculos saudáveis. Também é necessário para manter a imunidade e ajuda na produção de energia.

Com tantas propriedades que promovem a saúde, o kiwi pode definitivamente ser incluído como parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Como selecionar um kiwi?

Selecione uma fruta firme e sem danos. Evite comprar uma fruta macia ou com a pele enrugada ou manchada.

Como armazenar um kiwi?

Esta fruta mantém por muitos dias quando armazenada em temperatura ambiente. Pode permanecer bom por cerca de 4 semanas se refrigerado em casa. No entanto, é recomendável comê-lo o mais fresco possível para obter o máximo de benefícios.

Referências

https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2012/05000/Kiwifruit__Overview_of_Potential_Health_Benefits.11.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29470689

http://www.kiwifruit.org/health-nutrition/