Como os carboidratos (qualquer carboidrato) fazem você desejar mais comida (qualquer comida), especialmente açúcar.

Seus desejos e fome não são sua culpa. Como nosso corpo funciona.

Acredito que este é um conhecimento essencial que pode transformar sua vida.

Acredito que este é um conhecimento essencial que todos precisam entender.

O conhecimento ainda é poder, porque pode mudar nossas mentes - e isso pode mudar tudo.

O conhecimento ainda é poder, porque pode mudar nossas mentes - e isso pode mudar tudo.

Vamos aprender primeiro. Eu prometo que é fascinante!

Imagine…

Você come um lanche açucarado, uma batata rica em amido, macarrão, arroz ou até aveia "saudável".

Assim que você o come - os receptores do seu corpo sabem disso.

Seu açúcar no sangue sobe no processo de absorção desses carboidratos, os carboidratos são convertidos em açúcar no sangue, glicose, o mais rápido. Quanto mais simples os carboidratos - mais rápido seu açúcar no sangue aumenta.

Ao mesmo tempo, seus níveis de insulina também aumentam, para informar às células que o açúcar está chegando, e eles precisam abrir os “portões de armazenamento” e deixar o açúcar entrar para usar como combustível ou armazenar como gordura para mais tarde.

Seu açúcar no sangue em TODO o tempo deve permanecer no mesmo nível.

(No seu suprimento de sangue, em todo o corpo, há aproximadamente 1 colher de chá de açúcar no sangue ou glicose circulando o tempo todo).

Portanto, quando seu sangue possui glicose suficiente, o restante deve ser usado como combustível pelas células, armazenado nos músculos ou no fígado como glicogênio para ser usado posteriormente como combustível ou armazenado como gordura nas células para uso futuro, e o mais importante é que o açúcar no sangue seja usado pelo cérebro, que tenha um suprimento ininterrupto de combustível (glicose ou cetonas, criadas a partir da queima de gordura).

Suas células podem usar glicose como energia ou armazená-la como gordura. Somente os músculos e o fígado podem armazenar açúcar como glicogênio para usar posteriormente como combustível, e podem fazê-lo em quantidades muito pequenas; a capacidade de armazenamento é limitada nos músculos e no fígado. O cérebro também precisa apenas dessa quantidade de glicose a qualquer momento - o restante é tóxico e deve ser armazenado como gordura em outro lugar (nossa capacidade de armazenamento de gordura é ilimitada).

Quando você fornece MUITOS carboidratos, que são convertidos em açúcar no sangue, você come demais e eles não podem ser usados ​​pelos músculos, seu armazenamento de fígado está cheio, seu cérebro tem o suficiente - agora seu corpo converte tudo isso em gordura .

O açúcar no sangue DEVE permanecer o mesmo em todos os momentos, caso contrário, o sangue fica mais espesso e o oxigênio e os nutrientes não podem ser transportados para as células do corpo, e as células morrem e, eventualmente, você morre. - É por isso que o açúcar no sangue é regulamentado de maneira tão rigorosa! Melhor gordura que a morte!

Mas a quantidade de insulina liberada para controlar o açúcar no sangue não é perfeita.

O corpo não consegue sentir a quantidade de carboidratos ou açúcar no sangue que vem com a comida - mesmo que você não saiba o quanto acaba comendo, sabe?

Assim, por segurança, seu corpo despeja muita insulina no sangue.

E então o que acontece?

Quanto mais insulina - mais açúcar no sangue é armazenado rapidamente nas células.

Então, de repente, há muito pouco açúcar no sangue!

E lembre-se! Quando os portões das células estão abertos para armazenamento, você não pode queimar sua gordura como combustível - coisas, açúcar no sangue, combustível, entra ou sai, você não pode armazenar açúcar e queimar gordura ao mesmo tempo.

Assim, o açúcar no sangue é armazenado, devido aos altos níveis de açúcar no sangue da insulina que vão até o fim - seu cérebro e células começam a morrer de fome!

Porque tudo está bloqueado nas células, ninguém pode queimar gordura, pois os níveis de insulina estão elevados - o cérebro não pode morrer de fome! Tem que continuar correndo! Precisa de combustível! E mesmo que seu cérebro prefira e funcione felizmente com cetonas (as coisas que você queima de gordura) - isso não pode ser feito, uma vez que a insulina impede que seu corpo use suas próprias gorduras.

Então seu cérebro começa a gritar !!!

"Eu preciso de combustível, combustível rápido e agora!"

E adivinhe o que acontece com você?

Você sente fome ou fome (fome + raiva) e começa a desejar comida, qualquer comida, quanto mais açúcar e carboidratos, mais rápido - melhor.

E nenhuma quantidade de força de vontade pode parar você sabe.

Aquela rosquinha que você vê, aquele café açucarado, aquela barra de chocolate - parece completamente irresistível agora, eles inevitavelmente, com a velocidade da luz, acabam na sua boca, mesmo que você tenha libras de combustível ao redor da barriga, mesmo que o seu painel de sangue , seus níveis de energia são do que precisam ser ... todos os pensamentos, lógica e melhores intenções saem da janela.

Gordura ou morte? - É isso que seu cérebro está pensando. E adivinhe qual é a escolha?

E é por isso que dietas ricas em carboidratos são tão difíceis de manter!

Você acaba comendo, quando restringe as calorias. Você acaba desejando comida, e não boa comida - o tempo todo. Você acaba sentindo fome o tempo todo. Você acaba comendo. O TEMPO TODO.

Você acaba comendo, quando restringe as calorias. Você acaba desejando comida, e não boa comida - o tempo todo. Você acaba sentindo fome o tempo todo. Você acaba comendo. O TEMPO TODO.

E esse ciclo nunca termina - a menos que você decida travá-lo. A menos que você entenda que essa alimentação "saudável" rica em carboidratos não funciona para um ser humano.

Um ser humano médio com níveis leves de atividade física precisa de aprox. 50–75 gramas de carboidratos (líquidos, menos fibras) para o funcionamento saudável de todos os sistemas, para repor as reservas de glicogênio nos músculos etc.

Para se ter uma idéia, uma xícara de aveia, nossa aveia "saudável", com cerca de 150 g, tem cerca de 85 gramas de carboidratos líquidos - para você entender.

85 g de carboidratos líquidos sem mirtilos…

Se você come uma xícara de aveia de manhã, sem adição, apenas água, acaba praticamente com carboidratos durante o dia, sem fornecer quase as vitaminas, os minerais e as fibras que você precisa e os vegetais não ricos em amido como espinafre ou couve ou couve de Bruxelas podem fornecer sem toda a enorme quantidade de carboidratos.

É por isso que comer qualquer tipo de grão é uma estratégia de perda de dieta. Não há NUTRIÇÃO nutritiva nos grãos, inteiros ou não, sem glúten ou não. Isso simplesmente não faz parte da dieta saudável do homo sapiens.

São muitas calorias - com certeza. Ótima maneira de engordar para o inverno! É por isso que eles alimentam grãos para vacas para engordar mais rápido!

O SEU objetivo está engordando no inverno ou algo assim ?! Hibernar como um urso polar ?!

Estou supondo - provavelmente não.

Então o que fazer então?

E é aí que meus amigos entram dietas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura (alimentos integrais !!!).

Dieta, rica em fibras vegetais e todas as vitaminas e minerais que a acompanham, que nosso corpo precisa e anseia desesperadamente, dieta, rica em alimentos gordurosos saudáveis ​​com gorduras essenciais e proteínas essenciais (não são essenciais para os carboidratos da saúde, exceto para fibras), como salmão e sardinha e arenque, como ovos inteiros criados em pastagens, como carne alimentada com capim, como abacates, nozes e sementes torradas cruas ou secas, como carnes de órgãos, como azeitonas e azeite de oliva.

Sem picos de açúcar no sangue.

Sem picos de insulina.

Não há desejo por comida - porque seu corpo e cérebro podem FINALMENTE acessar seu próprio armazenamento ilimitado de gordura (porque não há problemas de insulina alta e suas células NÃO estão no "modo de armazenamento", mas no "modo de queima").

Sem gordura ao redor da barriga.

E também ... sem inflamação, sem triglicerídeos altos, sem doenças cardíacas, sem problemas de memória, sem fadiga, sem paixões energéticas, sem alterações de humor (de feliz a ansiosa) - você acabou de se tornar o que deveria ser o tempo todo - um homo sapiens saudável, feliz, com alto funcionamento e independente de alimentos, da maneira que a natureza o projetou.

OBRIGADO POR LEITURA!

Se inscrever!

CURSO GRATUITO DE 14 SEMANAS HABITS DO CORPO! CONSTRUA SEU !!!

Diga Olá no: Instagram | Facebook | Twitter | iTunes | Youtube