Como curei meu intestino gotejante e restaurei minha saúde

Para curar, você precisa chegar à causa raiz.

Quando me tornei estudante de nutrição, em 1992, eu tinha muita cura para fazer. Eu tinha o intestino irritável do inferno. Nenhum tratamento funcionou, seja a medicina convencional ou as coisas realmente de cortejar.

Foi um bom trabalho que eu fui atraído pela nutrição como um assunto de carreira, porque acabou sendo a minha salvação.

O que eu descobri, quando estudante, era que eu tinha algo chamado intestino permeável. Cue muita hilaridade nisso. Mas, dada a sua nomenclatura científica - permeabilidade intestinal -, a condição repentinamente assume a gravidade necessária.

Esse foi o primeiro passo. Então eu aprendi como curar meu intestino gotejante e, portanto, meu intestino irritável. Vinte e cinco anos depois, continuo sem sintomas.

Quinze anos um sofredor

Por quase 15 anos, vivi com dores abdominais diárias, muitas vezes excruciantes, acompanhadas por inchaço e gases extraordinários.

Eu poderia ter vivido com tudo isso. Mas um jovem adulto sensível, eu poderia ter feito sem as manchas.

Felizmente, não na minha cara. Mas meu peito e minhas costas estavam apimentados. Eu estava imensamente constrangida, então só usava roupas que cobriam essas áreas. O verão pode ser complicado.

Investigações particulares indo ... a lugar nenhum.

Nos meus primeiros dias de pré-aluno, passei de uma pista ruim para outra em minha busca para resolver todos esses problemas. Vi uma sucessão de médicos e terapeutas que se mostraram tão ignorantes quanto eu.

Eu vi um especialista em pele particular e tive uma consulta chique em uma sala chique, todos com tetos altos e móveis pesados ​​de carvalho. Acabei com os mesmos antibióticos que qualquer médico do Serviço Nacional de Saúde me daria.

Eles só pioraram as coisas. Mais tarde, no meu curso, eu descobriria o porquê.

Havia o homeopata (efeito zero), o curador espiritual (nem vamos lá) e o herbalista chinês. O último, eu estava convencido, era meu homem. Aqui estava um sábio do Oriente, praticando o conhecimento esotérico impregnado na sabedoria antiga, não?

Eu preparei as misturas de gosto mais ruim, acreditando que a dor valeria a pena.

Não houve ganho. E a dor continuou.

Na época, eu era filistina da nutrição e não fazia ideia de que todos os meus problemas estavam conectados.

O que realmente me choca, mesmo agora, é que nenhum dos especialistas que consultei.

Eu percebi que todos os meus sintomas começaram e terminaram no meu intestino.

Wising up

Adquiri duas sabedorias essenciais durante meu curso de três anos.

Primeiro - quando os médicos não conseguem encontrar nada de errado com você, há uma boa chance de que seja sua dieta que é o problema.

Segundo - se algo está errado, você deve chegar à causa.

Portanto, para o primeiro passo na minha jornada de cura autodirigida, investi em duas estratégias de busca de causas: uma análise de fezes e um teste de urina.

Chegando la

A análise das fezes revelou que eu tive um caso grave de disbiose - um desequilíbrio entre bactérias boas e ruins no intestino. Os bandidos (na verdade, eles eram absolutamente maus) estavam no controle, invadindo seu reino sombrio como algum déspota louco da Terra Média.

Os mocinhos estavam escondidos em algum lugar distante do intestino, muito poucos e fracos para fazer o trabalho deles, que era para proteger minha saúde.

Em seguida, veio o exame de urina, cujo objetivo era verificar a permeabilidade intestinal ou intestino com vazamento.

A permeabilidade intestinal surge quando o revestimento do intestino é danificado e, como conseqüência, vaza.

O revestimento intestinal tem dois trabalhos principais: permitir a passagem de nutrientes e fluidos digeridos para o sangue e impedir que invasores indesejados façam o mesmo.

Essa barreira consiste em apenas uma camada de células. Manter essas células juntas é um elo, chamado de 'junções estreitas'.

Ao trabalhar adequadamente, essas junções apertadas são como seguranças de boates, peneirando e bloqueando o sorteio do riff.

Mas se forem danificados, perdem a tensão e surgem buracos microscópicos. Toxinas, bactérias, alimentos não digeridos, pequenos pedaços de coisas que caíram sobre sua comida ... eles se acumulam.

Uma das consequências dessa violação é a inflamação.

Uma batalha todo-poderosa começa. Começa no intestino, mas com acesso a todas as áreas, as consequências desse caos podem aparecer em qualquer lugar. Os sintomas também podem: dor nas articulações, dor de cabeça, depressão, infecções recorrentes ...

O fígado normalmente lida bem com as toxinas diárias do corpo, mas quando a sobrecarga tóxica excede a capacidade, elas são despejadas em outro lugar. No meu caso, era pele.

Com certeza, o teste de urina confirmou que eu era um wikileaks ambulante.

O que causa intestino com vazamento?

Geralmente, os culpados mais prováveis ​​incluem:

Certos medicamentos, especialmente os anti-inflamatórios não esteroidais ou AINEs, como a aspirina. Cerca de dois terços dos usuários de AINEs têm um intestino permeável.

Eu tinha um histórico de tomar AINEs.

Disbiose. Veja acima. Tomar antibióticos agrava a situação, exterminando os bons com as bactérias ruins. Disbiose é o resultado.

Bem, eu sabia que tinha isso.

Estresse e ansiedade. O estresse cria produtos químicos prejudiciais chamados radicais livres.

Fumar. Fumar é um inferno de radicais livres.

Fumei como um soldado no final da adolescência e com 20 anos.

Dieta. Mais especialmente: álcool, açúcar e óleos vegetais refinados. Óleo de soja, milho e girassol são ricos em ácidos graxos pró-inflamatórios. Quando aquecidos a altas temperaturas, eles também produzem radicais livres.

Tudo acima.

Alérgenos. Os alimentos aos quais você é alérgico ou intolerante podem causar irritação e inflamação.

O que eu fiz a seguir

Com o estado do meu intestino exposto em preto e branco, eu poderia ter mergulhado em desespero.

Au contraire! Eu não poderia estar mais feliz. Eu sabia exatamente o que fazer sobre isso.

Primeiro, comecei a tomar bactérias amigáveis ​​aos probióticos para combater os hostis. Os probióticos também fortalecem junções estreitas e produzem produtos químicos anti-inflamatórios.

Em seguida, eu realmente arrumei minha dieta.

Foram todos os itens refinados de carboidratos e vagamente açucarados. Entraram tantos vegetais quanto pude, especialmente a variedade de cores vivas, incluindo pimentão, tomate, cebola roxa e beringela.

Esses vegetais são carregados com antioxidantes que combatem os radicais livres e produtos químicos vegetais que combatem a inflamação. O mesmo ocorre com folhas verdes escuras, como brócolis e espinafre.

Entraram ao vivo iogurte natural e muitos peixes oleosos. Esta categoria inclui salmão, arenque, truta, anchova, sardinha e cavala. Eu também tomei suplementos de óleo de peixe, para uma boa medida. O óleo de peixe é altamente anti-inflamatório, portanto, combinado com os probióticos formava uma parte significativa do meu arsenal. E o peixe é uma proteína completa, essencial para qualquer tipo de cura.

Saiu tudo o que continha óleos vegetais refinados e pró-inflamatórios.

A proibição auto-imposta ao álcool foi instituída. Contribuidor bem conhecido da síndrome do intestino permeável, fiquei claro (a maior parte do tempo).

Finalmente livre

Demorou vários meses para concluir o processo de cicatrização. Mas estava completo: todos os meus sintomas desapareceram. A calma foi restaurada e foi maravilhosa. Ainda é.

Passei a atuar como consultor de nutrição por mais de 15 anos e vi muitos casos de intestino permeável nesse período. Eu achei que a maioria das pessoas levou pelo menos dois meses para curar.

E, como eu, eles adquiriram essa sabedoria essencial: sejam quais forem os seus sintomas, sua jornada deve começar com a descoberta da causa.

Minha digestão saudável e pele clara são a evidência disso - 25 anos depois.

Comecei a publicação Feed Your Brain porque vi uma necessidade real de destacar o vínculo entre dieta e saúde mental. Se você pode consertar seu corpo através da dieta, por que não seu cérebro?

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