Como fazer do exercício uma prioridade

Quando nada é o mesmo e tudo é diferente

Como você faz do exercício uma prioridade quando está fora do seu ambiente? É uma ótima pergunta, e a resposta é diferente para todos. Talvez você viaje muito e o trabalho o mantenha se movendo de um lugar para outro. Nada é o mesmo. Cada cidade é diferente. Somente a viagem pode tentar a paciência de uma pessoa. Talvez as crianças estejam em casa e todo mundo esteja de folga, e a folga esteja causando estresse. Ninguém quer estar na cozinha ou preso na tensão que as crianças entediadas criam. Podemos falar sobre parentalidade mais tarde, mas e se você estiver com ... família alargada? Eek! É uma transição de emprego ou vida? Talvez você esteja tentando se encontrar porque seu antigo eu está quebrado e é hora de tentar algo novo. Quando o trabalho, compromissos físicos ou emocionais empilham o exercício e comer bem é a primeira coisa a ser esquecida. Podemos nos relacionar com a mesmice nisso: tudo é diferente. Trazendo um pouco de Yoda:

Aqui está a melhor ajuda que posso oferecer. Deixe sua bússola interna ser o seu guia. Alimentará sua alma.

Seja flexível

Reconhecimento total de que isso é fácil de dizer e difícil de fazer. Dito isto, a vida não é mais fácil quando somos flexíveis, adaptáveis? Adotar "diferente" pode ser um desafio, a menos que seja um modo de vida. Nos dias em que pratico exercícios pela manhã, sinto-me invencível, e não somos todos madrugadores, então talvez sua geléia esteja tarde da noite. Encontre o horário que melhor funciona para você e bloqueie-o para que nada atrapalhe. Se isso não for possível, aproveite ao máximo o que está disponível para você.

Park way out

Estacione no estacionamento. Gosto disso, não apenas porque sou péssima, e a pessoa ao meu lado cuida do meu trabalho no estacionamento, mas porque posso registrar etapas extras. Também ajuda que raramente encontro meu carro no retorno. Meus filhos riem: "Mãe, você sempre perde o carro". Faz parte do meu charme e meu plano sinistro de fazê-los se exercitar mais.

Dê os passos no trabalho

Isso é tão fácil que é fundamental, meu caro Watson. Passe direto pelo elevador, escada rolante ou qualquer coisa que o impeça de mover seu corpo. Execute as etapas sempre que puder, especialmente se você tiver que entregar um arquivo, verificar o status do projeto, ir a uma reunião ou qualquer coisa que faça seu sangue bombear no trabalho.

Precisa de controle climático?

É maravilhoso dar uma volta em uma pista ao ar livre ou estacionar quando o tempo permitir. Se for necessário um ambiente controlado, visite o shopping local. Muitos estão abertos antes e depois do fechamento das lojas. Aproveite a oportunidade ou pesquise no seu telefone aplicativos que não exijam academia ou equipamento especial.

Brincar - curtir uma atividade em família

Se eu usasse níquel toda vez, pensaria que seria milionário se pudesse engarrafar essa energia. As crianças têm muita energia. Peça emprestado e jogue, lute. Dê um passeio ou pratique um esporte em família. Deixe a competição em campo e divirta-se com o movimento e desfrute de um tempo de qualidade.

Conte seus passos

Use um pedômetro ou use um aplicativo de saúde no telefone para contar as etapas. Defina uma meta diária e tente atingi-la. Mais importante, não se machuque se não conseguir. É sobre o sucesso que você cria na jornada, e pequenos passos contam.

Opções de viagem

Este link ajudará a localizar um evento de 5 km ou perto de você. Tudo bem se você não é um corredor. A maioria dos eventos permite uma opção de caminhada. Certifique-se de verificar as regras de disponibilidade antes de se inscrever. Se não houver tempo para uma corrida, mantenha-se ativo em um hotel com uma sala de ginástica.

Limpe a casa

Limpe a casa - limpe profundamente a casa, esfregue, agache e estique-se de sala em sala. Ouvi dizer que escassamente vestido é a melhor maneira de limpar a casa. Não estamos falando de um rolo da tarde no feno, embora possa ser um ótimo exercício, estamos falando de trabalhar com tanta limpeza que você precisa de um banho depois.

Estabeleça metas

Estabeleça metas e depois corte-as ao meio. Jon Acuff diz que cortar seus objetivos pela metade os torna mais viáveis. Se você precisa perder 1 a 3 libras em vez de 5 a 7 ou mais, não está em um lugar melhor porque não parou de se mexer?

Acima de tudo ... não pare!

Não pare! Bata palmas com entusiasmo para que outros vejam isso também.

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