Por dentro das tripas dos homens mais fortes do mundo

Ninguém fala sobre os problemas épicos de cocô dos levantadores de peso - mas, além de vencer, é tudo o que eles estão pensando

Para a maioria dos espectadores, ver um cara enorme como o ex-homem mais forte do mundo, Eddie Hall, cambalear no palco, inclinar-se e fazer o levantamento terra 1.102 libras é suficiente. O tamanho desse concorrente, em forma de barril de cerveja durante seus dias de competição, provavelmente ocupa todos os pensamentos que você não está dando à enormidade do feito que ele está prestes a realizar. As últimas coisas em que você provavelmente está pensando são as hemorróidas do tamanho de um homem forte, sua síndrome crônica do intestino irritável ou o fato de que ele pode estar usando uma fralda de adulto junto com tampões anais para evitar o vazamento de sangue e fezes.

É tudo, porém, que os concorrentes estão pensando - bem, isso e vencendo. "O funcionamento de seus corpos, em particular o sistema digestivo, está sempre em suas mentes", diz Stan Efferding, campeão em levantamentos de força e fisiculturista. "E por que não seriam? Por muitos anos, atingir o tamanho desses homens implica um sacrifício extraordinário em termos de dieta e tempo de ir ao banheiro. A maioria do que um homem forte faz é comer. De fato, por um longo tempo, o pensamento foi que eles tinham que comer o dia todo, liberando 12.000 calorias ou mais - alimentação forçada, na verdade. ”

Dois documentários separados acompanharam a vida, os tempos e a dieta de Hall, anteriormente um recorde de natação em inglês com aspirações olímpicas. Eddie: Strongman (2015) e Born Strong (2017) se concentraram nas circunstâncias criadas pela própria carreira de Hall, que incluíram gastar milhares de dólares por semana em comida e, em seguida, encontrar tempo para comer tudo.

"Recebo cerca de 12.500 calorias por dia", explica Hall em Born Strong. “Você come uma refeição a cada hora e meia a duas horas. Você define um alarme no seu telefone, porque precisa comer pontualmente. Levanto-me às 3 da manhã e como bifes crus. Levanto-me às 7 da manhã e tomo um café da manhã inglês adequado. Então eu acordo às 10 da manhã e tomo um terceiro café da manhã. Frutas, carne seca, litros de suco de cranberry, filé e batatas fritas, frango e macarrão, meio cheesecake, panquecas - nunca para. Você precisa estar constantemente pastando como uma vaca. ”

Café da manhã de Eddie Hall.

Em um vídeo de 2017 filmado para o canal do magnata Mark Bell no YouTube, Brian Shaw descreve um regime alimentar igualmente exagerado, orientando os espectadores pelas sete refeições que ele consome diariamente (com cerca de 12.000 calorias no total). "Grande dia de comer", diz ele no final, "especialmente porque eu não consegui espalhá-lo tanto. Estou com muita fome, mas hoje à noite me sinto cheio e vou ver como isso afeta meu treinamento amanhã. Não estou comendo toda essa comida apenas para comer, mas para ver como meu corpo responde a ela durante o treinamento. "

"É assim que Shaw e outros estavam comendo por muito tempo", diz Efferding, que agora fornece consultoria nutricional a Shaw e outros homens fortes e que estudou o preço que essa abordagem abrangente de comer tomou sobre esses concorrentes. "Essa é a estratégia desde os primeiros dias do esporte. Mas entrei com Shaw e Hafþór Júlíus Björnsson (também conhecido como “a Montanha”) e sugeri algumas mudanças na dieta e no estilo de vida que alteravam a maneira como se moviam, a maneira como se sentiam quando estavam sentadas e a maneira como se aproximavam do banheiro. "

Efferding me disse que a primeira ordem de negócios para homens na faixa de 300 libras (3,1 kg) é começar a usar um ventilador de pressão positiva contínua nas vias aéreas de alta qualidade, geralmente chamado de "CPAP". e tem problemas com a circunferência do pescoço deve usar um CPAP. É perigoso não fazer isso ”, explica ele. “Muitos desses homens grandes se veem ofegando por ar, essencialmente sufocando até a morte, para que não tenham o sono de alta qualidade que precisam. Como trainee, priorizei o sono sobre todo o resto. Alguns desses caras já têm CPAPs, mas outros não, e se perguntam por que suas 10 horas de sono não estão resultando em uma recuperação adequada. Se você é grande, dormir pode ser perigoso para você. E ser grande é o trabalho deles. Além de se aposentar e perder peso, como costumam fazer quando desistem, não há muito mais que você possa fazer lá. "

Em seguida, Efferding prioriza fazer com que esses homens se movimentem no início da jornada de trabalho. “Pensamos em homens fortes e levantadores de peso super pesados ​​como atletas incríveis, mas o que eles são são atletas incrivelmente especializados. Eles podem, por exemplo, andar embaixo de uma barra e realizar um agachamento pesado e profundo nas costas. Mas mesmo atletas desse tipo, que parecem um pouco em forma, podem se cansar facilmente subindo alguns degraus ou andando pela casa. Eles podem ter grandes tanques de gasolina, mas são esvaziados facilmente. Por isso, incentivo os profissionais que estou consultando a fazer caminhadas de cinco e dez minutos por dia e vimos excelentes resultados por lá. Hafþór e Shaw chegaram aonde podem enfrentar muitos conjuntos de escadas ou caminhar por uma hora ou mais sem se cansarem, e os resultados são óbvios em seus físicos tonificados e maior velocidade em certos eventos de homens fortes. ”

Mas onde a merda realmente bate no ventilador é no banheiro. "Homens fortes e levantadores de peso tradicionalmente tiveram uma péssima higiene no banheiro, porque não se prepararam adequadamente para ir ao banheiro", explica Efferding. "Eles estão comendo para levantar, mas não estão pensando em como a comida afeta os movimentos intestinais. Se você já comeu como um porco por um longo período de tempo - e com isso, quero dizer, comi como um porco que está sendo deliberadamente engordado porque tudo está sendo vendido - você entenderia, mas não tenho certeza muitas pessoas fazem. Poucas pessoas têm estômago para comer assim, sem trocadilhos. Eles desistiram, já que nada está em jogo para eles. "

Infelizmente, eu entendo muito bem. Em 2005, pensei que seria uma boa ideia participar de um evento regional do USA Wrestling no sul de Indiana, com um peso máximo de 130 kg (285 libras). Eu estava lutando para cortar de 97 a 98 kg (aproximadamente 214 a 216 libras) nos dois anos anteriores e me perguntei como uma grande quantidade de granéis adicionais afetaria meu desempenho. O lutador profissional "Doutor" Jerry Graham alegou que o aumento de 400 libras no final de sua carreira lhe dera o "equilíbrio e equilíbrio de um lutador de sumô" e, embora eu soubesse que isso não fazia sentido, presumi que tapa mais 60 libras em minha estrutura em alguns meses me daria algum tipo de vantagem competitiva.

Isso não aconteceu.

Eu ganhei o peso e, em seguida, alguns, pesando 300 libras durante o torneio. Na verdade, eu me tornei tão pesada que fiquei apática por comer 10.000 calorias por dia, principalmente de sacos ensopados de gordura de cachorros e batatas ao estilo de Chicago comprados em uma lanchonete local chamada King Gyros, para fazer os cinco - de carro de Valparaíso, onde eu morava, até Evansville, onde o torneio estava sendo realizado.

Meu caminho para 300 libras: comprando carne com outro homem em 2005.

Foi uma jornada incrivelmente equivocada, semelhante à temporada de It's Always Sunny, na Filadélfia, quando "Fat Mac" tentou mudar sua vida acumulando massa (agora o personagem está preso). Eu poderia, no entanto, me relacionar com tudo o que Efferding estava falando, mesmo que já tivesse passado muito tempo desde que eu pensava na minha breve passagem como uma libra de 300 libras. Meu sono era inquieto e meus colegas de quarto não conseguiam aliviar o meu ronco. Enquanto isso, minha resistência outrora prodigiosa foi prejudicada por joelhos ásperos que se dobravam sob a massa adicionada. E minhas merdas ... bem, quanto menos dito, melhor.

"Você precisa considerar o impacto de comer dezenas de panquecas e bolos de queijo e assim por diante em termos de movimentos intestinais", diz Efferding. "Cheesecake é algo que todos eles mencionam porque é uma fonte tão rápida de calorias. Mas se você está comendo dessa maneira, e muitas delas estão, desenvolverá hemorróidas, síndrome do intestino irritável, diarréia crônica e coisa pior. E embora a dieta não cause a doença de Crohn, a dieta combinada com analgésicos no estilo do ibuprofeno pode piorá-la.

"Alguns caras comem tanta comida que são expostos a alérgenos que não fazem ideia de que estão reagindo. Outros são intolerantes à lactose ou tornaram-se intolerantes à lactose. Por isso, concentrei-me em criar uma dieta que permita que eles tenham movimentos intestinais seguros e cônicos - alimento que os permita tirar macro e micronutrientes básicos da lista, enquanto ainda tem um estômago que não os mantém doentes a ponto de experimentando náusea ou visitando o banheiro e experimentando uma miséria sangrenta lá dentro. ”

Que tipo de comida é essa especificamente? É bem fácil: os homens grandes de Efferding bebem alguns smoothies que consistem em suco de laranja misturado com espinafre e bebem (ou consomem) um monte de garrafas térmicas contendo lombo superior temperado e moído, misturado com arroz branco e água no vapor. Esse mingau de carne e arroz representa o auge do que Efferding chama de "dieta vertical".

"Como concorrente, eu já fiz essa experiência em termos de dieta e sono", diz Efferding. "Cada minuto da minha vida é o pagamento da preparação logística que concluí com dias ou semanas de antecedência. Meu ciclo de sono está definido, minha dieta está definida e meu regime de treinamento está definido. Com esse tipo de alimento, que é fácil para o estômago, você pode treinar seu metabolismo para funcionar perfeitamente. Você começa com tamanhos de refeição específicos e lentamente adiciona mais bife moído e arroz branco às porções. Você pode fazer tudo com o arroz branco, porque são calorias puras com poucas consequências. Os batidos de espinafre e suco, batata-doce amassada e pequenas porções de leite cru e cenoura acrescentam variedade e micronutrientes necessários. Mas a maior parte do que você recebe vem do bife moído, que é a melhor maneira de digeri-lo, já que não há pontas pegajosas e arroz macio. ”

Ao defender esse programa simples, porém restritivo, Efferding acredita que ele ofereceu uma solução para os problemas crônicos do banheiro que assolam os esportes de força pesados. E embora ele reconheça que "nem todos os atletas seguirão algo assim, os atletas que não desejarem fazer esses pequenos ajustes nas margens não terão a vantagem extra necessária para terminar em uma posição de medalha".

Ele caga não.

Oliver Lee Bateman é escritor colaborador da MEL. Ele escreveu pela última vez sobre o lutador profissional cuja assinatura é ser uma das concorrentes favoritas de despedida de solteira da sua namorada.

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