Autenticidade é a varinha mágica para parar de comer emocional?

A mágica está no significado.

Autenticidade, é tudo sobre ser real consigo mesmo e com os outros. Seja você mesmo de forma transparente, mesmo quando não é quem você quer ser. Esteja ciente de que há algo que você está sentindo que está alimentando uma alimentação emocional e sua necessidade de calma.

Autenticidade é uma coleção de escolhas que temos que fazer todos os dias. É sobre a escolha de aparecer e ser real. A escolha de ser honesto. A escolha de deixar nosso verdadeiro eu ser visto. - Brené Brown, Os presentes da imperfeição: deixe de lado quem você pensa que deveria ser e aceite quem você é

Autenticidade ajuda a entender a si mesmo no momento presente. Chega um momento em que você não pode mais mentir para si mesmo. Você não pode justificar o que está fazendo, torcendo sua mente em todo tipo de desculpa lógica de pretzel.

  • Na comunidade de vícios, é chamado de atingir o fundo do poço.
  • Na comunidade religiosa, chama-se ser quem Deus sabe que você é.
  • Na comunidade empresarial, isso é chamado de simples e empático.

Ser real é mais do que apenas desejar e ter esperança. É mais do que 'eu sou um pecador, então posso fazer o que quiser, desde que me arrependa antes do fim'.

E se comer emocional for a luta que acontece quando sua autenticidade consigo mesma fica paralisada e impede que você se conheça e se torne um Comedor Consciente?

Você perde de vista prestando atenção a seus pensamentos e sentimentos únicos e, em vez disso, concorda com a maioria estereotipada. Afinal, ninguém quer ficar de fora e a grande questão é: você está se deixando de fora de sua equação?

Como você pode tomar decisões que são do seu interesse, se não conhece suas próprias necessidades? E se você usar o problema, comer emocional, para dar sentido aos seus desejos, desejos, dores etc. inconscientes, conscientemente, poderá usar o comer emocional para obter informações.

As pessoas gostam de comer comida.

A verdadeira viagem de descoberta não consiste em buscar novas paisagens, mas em ter novos olhos. - Marcel Proust

Não é sobre a comida, exceto quando é.

As pessoas gostam de comer.

Além do aspecto estimulante, gostamos da experiência sensual e prazerosa de comer. Os gostos, texturas, memórias, comunidade e experiência calmante de comer. Isso é uma coisa boa, isso faz parte da Alimentação Consciente.

É ótimo ter uma experiência necessária e agregar muito prazer à vida.

Muitas das mulheres com quem trabalho, em um momento ou outro, falam sobre o desejo de tomar uma pílula para nutrição total, em vez de ter que lidar com comida. Embora isso possa parecer bom no curto prazo, o verdadeiro problema não é a comida.

A comida é frequentemente associada a tantas mensagens diferentes e muitas vezes conflitantes.

Do ponto de vista da autenticidade, a comida é apenas comida. Não possui propriedades especiais além de fornecer uma fonte de energia. O que fazemos, por um milhão de razões diferentes, são as memórias associadas e os sentimentos associados a ela que moldam a experiência da comida e, finalmente, a você mesmo.

As pessoas gostam de receber prazer da comida.

Nada seria mais cansativo do que comer e beber se Deus não os fizesse tanto um prazer quanto uma necessidade. -Voltaire

Quando você come algo agradável, todo tipo de coisa boa acontece no seu cérebro. Os centros de recompensa dizem: "Sim, isso é ótimo, me dê mais!" Você se sente bem. Talvez você tenha menos ansiedade e se sinta mais calmo.

Talvez você se sinta melhor ao almoçar com um amigo e o foco não esteja tanto nas sobras do jantar da noite anterior que você esteja comendo, mas na conversa, no carinho e no sentimento de pertencimento que recebeu por estar na presença um do outro.

A comida é muito mais do que apenas nutrição do corpo. É um relacionamento multidimensional ou multicamada com seu gênero, sua cultura, sua família e você.

A autenticidade é a princípio aceitar e depois explorar como o prazer que você recebe dos alimentos funciona em sua vida.

Você pode precisar se afastar das dietas para fazer isso. Se você é um comedor emocional e também faz dieta, seu pensamento pode ser algo assim; "Admito que isso é delicioso e estou gostando e, ao mesmo tempo, não posso dizer que gosto. Se eu admitir que tenho necessidade de prazer sensual, isso é desconfortável e todos saberão que eu não consigo me controlar. "

Não é uma conversa legal de se ter. Isso só pode levar a todos os tipos de encobrimentos e explicações sobre seu comportamento, que o levam mais longe da autenticidade e ainda mais paralisados.

Quando você se permite saborear e saborear a comida, pelo menos uma vez ao dia, atento às suas necessidades e se sentirá satisfeito. Comida é alimento no sentido mais amplo da palavra.

Se você puder aceitar que gosta de comer, isso ajudará você a desacelerar o processo de uma alimentação emocional? Isso ajudará você a saber que não precisa usar a desculpa de comer emocional somente quando se sentir fora de controle?

Você pode desacelerar, permitir-se experimentar suas emoções, sentir seus sentimentos e deixar a comida emocional fora de cena.

As pessoas querem se sentir bem com seus corpos.

A beleza é simplesmente a realidade vista com os olhos do amor. Rabindranath Tagore

A maioria das pessoas, mesmo que tenham muito pouco senso de vaidade, quer pelo menos se sentir bem em seus corpos e ter uma boa aparência!

Você quer que suas roupas caibam bem, você quer sentir que seu corpo está saudável e, talvez, acima de tudo, queira ficar bonita. O que você não quer é estar sujeito a julgamentos de outras pessoas!

Autenticidade é sobre como seu corpo se alinha com sua visão de si mesmo agora. Alguns podem dizer que isso é aceitação, mas eu hesito. A aceitação geralmente implica um estado fixo de ser e alguns confundem isso com desistir. Esse não é o caso.

A aceitação não está tentando ser alguém ou em algum lugar em que você não está. Aceitação é olhar-se claramente e saber quem você é hoje.

A autenticidade está afastando os julgamentos, opiniões, regras, etc. que o mantêm preso, incapaz de se mover na direção que você precisa seguir.

Como você vive com mais autenticidade no seu relacionamento com a comida e com o seu corpo?

  • Desafie seus julgamentos com curiosidade sobre onde eles se originam e se o julgamento tem uma base razoável.
  • Desafie-se a aumentar sua tolerância a sentimentos desconfortáveis, em vez de comer emocionalmente. A maioria dos sentimentos diminui de intensidade após 15 a 20 minutos. (Uma lista de estratégias de enfrentamento pode ser encontrada aqui)
  • Permita-se ficar mais à vontade com a consciência de que experiências agradáveis ​​com alimentos são naturais, normais e saudáveis.

É um relacionamento muito íntimo. E, quando você se permite trabalhar com seus pensamentos, sentimentos e memórias, pode obter uma nova experiência. Uma experiência que permite que você se veja claramente - autenticamente enquanto se torna um Comedor Consciente.

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