Enxaguatório bucal pode promover diabetes: novos dados para saber agora

Será que você aprecia a capacidade do seu corpo de gerar óxido nítrico (NO) tanto quanto eu? Caso contrário, você lerá este artigo.NO, uma pequena molécula de gás cuja descoberta levou ao Prêmio Nobel de Medicina em 1989, nos ajuda a manter um corpo saudável, mente e desempenho sexual. O NO faz com que as artérias desfrutem de aumento do fluxo sanguíneo, menos coagulação (ou seja, menos ataques cardíacos e derrames) e menos aterosclerose.

A principal fonte de NO é produzida no revestimento das artérias, chamado endotélio. O NO pode agir bem na frente de batalha, onde células sanguíneas, gorduras, toxinas e artérias interagem a cada segundo de cada dia. Duas vias recentemente descobertas atuam para aumentar a produção de NO a níveis ótimos, além da quantidade que nossas artérias produzem. Existe um sistema para a produção de NO na pele e explica por que desfrutar de quantidades seguras de sol pode diminuir a pressão sanguínea e melhorar a saúde. O outro sistema está em nossas bocas e envolve um ciclo que vale a pena entender:

Os sulcos da nossa língua contêm bactérias chamadas anaeróbios facultativos.

· Os alimentos vegetais capturam nitrogênio do solo e os armazenam como nitratos.

· A mastigação leva a uma mistura de bactérias na saliva e na língua com os nitratos nos alimentos à base de plantas, resultando na conversão em nitritos.

· Os nitratos podem ser absorvidos, circular e entrar nas células endoteliais nas artérias, aumentando a produção de NO. Mais saúde segue.

Você tem um hábito diário que interrompe esse ciclo milagroso que começa em nossas bocas e beneficia todo o nosso corpo? Esse hábito é o uso de enxaguatório bucal anti-séptico, uma ou duas vezes por dia. Sabe-se há alguns anos que o enxaguatório bucal antibacteriano pode bloquear a produção de NO e afetar a saúde. Por exemplo, um estudo examinou os efeitos do uso de enxaguatório bucal anti-séptico e demonstrou que, após uma semana de uso, os níveis de nitrito no sangue caíram e a pressão arterial aumentou de 2 a 3 mmHg.

Novos dados ampliam a preocupação com o enxaguatório bucal anti-séptico ao risco de desenvolver pré-diabetes e diabetes. Em um estudo chamado Estudo Longitudinal para Adultos com Sobrepeso de San Juan (SOALS), 945 indivíduos com sobrepeso / obesidade, com idades entre 40 e 65 anos, e livres de diabetes e principais doenças cardiovasculares; foram analisados ​​quanto ao risco de desenvolver diabetes. Muitos participantes (43%) usavam enxaguatório bucal pelo menos uma vez ao dia e 22% pelo menos duas vezes ao dia. Os participantes que usam enxaguatório bucal ≥ duas vezes ao dia no início do estudo apresentaram um risco significativamente elevado (50% maior) de pré-diabetes / diabetes em comparação com usuários ou não usuários menos frequentes. O aumento do risco foi semelhante após a adição de renda, educação, higiene bucal, condições bucais, distúrbios respiratórios do sono, dieta (ingestão de carnes processadas, frutas e vegetais), medicamentos, açúcar no sangue e medidas inflamatórias da PCR à análise.

Quais são as mensagens para levar para casa ao saber que o óxido nítrico pode ser produzido pela ingestão de vegetais e beterrabas verdes folhosas, se você dedicar um tempo para mastigar lenta e completamente? Esses incluem:

1. Mastigue sua comida devagar e com cuidado, talvez 20 ou mais vezes, conscientemente apreciando que você está melhorando sua saúde cardíaca.

2. Evite enxaguatórios bucais anti-sépticos, a menos que prescrito a curto prazo para uma infecção pelo seu dentista. Existem muitos agentes sem agentes anti-sépticos, se achar necessário. Certifique-se de escovar, usar fio dental e colocar água nos dentes e gengivas.

3. Se você gosta de fazer smoothies com verduras ou beterrabas (alimentos que não podem elevar os níveis de NO), considere fazer o que eu chamo de “chewie” com pedaços de folhas bastante grandes que exigem mastigação antes de engolir. Pratique usando seu liquidificador ou bala por menos tempo para produzir pedaços maiores.