Crédito da foto: Jade Wulfraat

Minha busca para vencer compulsão alimentar

Eu tenho um problema.

Eu mantive esse problema em segredo, escondido sob as capas metafóricas da minha vida, por um longo tempo - doze anos, para ser exato. Por quê? Porque isso me faz sentir um profundo sentimento de vergonha e auto-ódio. Eu sempre espero que isso desapareça magicamente, mas nunca acontece. Não falo sobre isso com outras pessoas porque temo que elas me julguem por isso.

... Mas essas razões não são boas o suficiente. Esse problema assombra meus sonhos. Eu penso nisso constantemente. A culpa e a vergonha me consomem, e evito a meditação porque tenho medo de enfrentá-la.

Desde que me lembro, usei comida como uma droga.

Pego comida quando estou cansado, quando estou entediado, quando estou triste, quando sinto um vazio existencial. Basicamente, procuro comida toda vez que sinto uma sensação desconfortável. E quando como, como muito mais do que preciso para me alimentar ou eliminar a fome.

Alguns de vocês podem estar rindo, dizendo: "Relaaax, é apenas comida. Não é como se você estivesse drogado ou algo assim. "

Mas é como um vício em drogas. Não estou falando de um desejo casual de chocolate - estou falando de uma súbita necessidade inexorável de comida. É o desejo mais forte que consigo imaginar, como imagino os desejos de um viciado em cocaína (Nota: os cientistas de fato confirmaram que o açúcar é mais viciante do que a cocaína).

Quando sinto uma compulsão desesperada chegando, começo a comer como um animal raivoso. Às vezes, se eu não tiver alimentos dignos de compulsão, como alimentos que não são meus, então freneticamente tenho que correr para substituí-lo. Sinto horrendas quantias de culpa e vergonha por isso. Este parágrafo foi difícil de escrever.

Em quais tipos de alimentos eu geralmente me comporto? Embora muitas pessoas assumam que compulsão alimentar se refere a junk food, eu me apaixono por quase tudo, especialmente se houver açúcar, gordura ou carboidratos. Como geralmente tento comprar apenas alimentos integrais saudáveis, minhas compulsões geralmente envolvem alimentos como sementes de girassol, flocos de coco, pão integral ... alimentos que são saudáveis ​​com moderação, mas as quantidades que eu como não são.

A compulsão alimentar restringe severamente minha agenda e minha vida. Isso significa que não posso comprar certos alimentos que amo, porque sei que comerei todos de uma só vez. Isso significa que não posso ir a restaurantes, porque sei que inevitavelmente vou compulsivamente quando chegar em casa, por isso não quero consumir calorias adicionais antes. Isso significa que muitas vezes recusarei convites para jantares potluck, porque sei que não poderei me controlar em torno da quantidade irrestrita de comida. É absolutamente deprimente o quanto tive que moldar minha vida em torno desse vício em comida.

Mas a pior parte, de longe, é como isso afetou minha imagem corporal, minha auto-estima e meu respeito próprio. Desde que me lembro, me senti profundamente frustrado com meu corpo. Parte disso se deve ao condicionamento cultural que levou muitas de nós mulheres a acreditar que "não somos suficientes" porque não alinhamos com a imagem singular de beleza da mídia.

Mas, para ser sincero, não é do meu tamanho que acho tão inaceitável. É o fato de que não precisa ser assim - meu peso natural é mais fino, mas sou do tamanho que sou porque saio regularmente do controle. Fora desse vício, faço todas as “coisas certas” para manter um peso saudável - me mudo diariamente, faço ginástica, como muitas frutas e legumes, faço ioga. Mas minha compulsão alimentar cancela tudo isso. Todos os dias, isso me faz sentir pouco atraente, desamparado e fora de controle.

Não pense que não tentei consertar esse problema monumental na minha vida. Nos últimos doze anos, tentei todos os mecanismos de restrição de alimentos na internet. Eu li todos os artigos sobre compulsão alimentar. Eu tentei todas as estratégias - meditei, escondi minha comida, estabeleci regras para quando e onde posso comer. Mas nada funciona - assim que estou em casa, quebro todas as minhas regras, consumo milhares de calorias e inicio o ciclo novamente.

De onde vem isto? Por que eu faço isso?

Parte da tendência a compulsão alimentar é certamente evolutiva e biológica. Historicamente, quando um grande estoque de alimentos ricos em calorias estava disponível, nossos ancestrais se carregavam para impedir a fome futura ... o que, é claro, não é mais um problema. Além disso, os seres humanos anseiam por juncos de dopamina, e comer grandes quantidades de açúcar e carboidratos é a maneira que meu corpo aprendeu a procurar e obter essa dose de dopamina.

Mas, como qualquer vício, a compulsão alimentar vem da procura de dopamina nos lugares errados. Quando sinto algum tipo de desconforto (ou mesmo apenas falta de prazer), em vez de ouvir meu corpo para ver o que ele realmente precisa - água? um cochilo? algum amor próprio? - Eu rapidamente pego comida para que pare de enviar sinais.

Mas também sei que muitas vezes o desconforto que estou evitando é uma espécie de desespero existencial - uma percepção de que a vida não tem sentido, que estou sozinha, que tudo vai embora. É como se todos estivéssemos correndo por aí, vivendo nossas vidas, fingindo que hoje em dia estão contribuindo para algo; Acho que uma parte subconsciente de nosso cérebro conhece o vazio que nos espera quando paramos e realmente ouvimos, e a maioria de nós simplesmente não. Em vez disso, temos algo que usamos para preencher o vazio - comida, álcool, drogas, sexo, “ocupação”.

Como mencionei antes, luto contra o vício em comida há doze anos. Que pena, gastar tanto tempo lamentando o estado do meu corpo e vivendo em escravidão como alimento. Olho para as fotos da minha linda garota de treze anos e choro, sabendo que, apesar de sua juventude e corpo magro, ela estava comprando gelatina sem açúcar e se preocupando todos os dias sobre seu peso e relacionamento com a comida.

É por isso que estou escrevendo este artigo. Doze anos é muito longo. Eu me recuso a deixar isso continuar por mais tempo.

Na semana passada, encontrei um artigo intitulado "Superando o vício em comida: um método de fuga instantânea" e, embora tenha lido inúmeros artigos sobre esse assunto, este foi diferente. O autor postula que superar o vício em comida - ou seja, qualquer tipo de vício - é realmente bastante simples: devo simplesmente perceber que já estou livre. Que a porta da gaiola está aberta e eu posso simplesmente sair. Que eu posso optar por ignorar os desejos do meu cérebro de macaco quando me incomoda comer alguma coisa. Eu não tenho que ouvir.

Eu já posso sentir algo mudando em minha mente, enquanto recupero meu próprio poder. Essa será minha estratégia daqui para frente. Venho aplicando nos últimos dias e já notei uma diferença gritante, como digo ao meu cérebro: "Não preciso ouvir você!".

Hoje marca um dia importante: o dia em que começo a retomar minha vida.

Foi tão difícil escrever sobre isso e assustador compartilhar publicamente, mas acredito que é de vital importância compartilhar nossos problemas secretos, vícios e vícios que muitas vezes estão envoltos em vergonha. A única maneira de curar essa vergonha, pessoal e coletivamente, é trazê-la dos cantos escuros da nossa psique para a luz. Deseje-me sorte na minha jornada para curar isso e fique à vontade para entrar em contato se estiver passando por algo semelhante. Estamos todos a caminho.

- - - -
Se você gostou desta peça, eu adoraria que você batesse no coração verde ♥ abaixo, para que outras pessoas pudessem tropeçar nela. Você pode encontrar mais de meus projetos de desenvolvimento pessoal e pensamentos em http://www.sophiaciocca.me.