Parar de beber - por que a moderação não funciona

Parar de beber - por que a moderação não funciona. Antes que eu parasse feliz de beber álcool para sempre, eu ficava tão frustrada e chateada comigo mesma. Por que eu não poderia ser "normal" como todo mundo? Por que não posso tomar algumas cervejas no fim de semana e ficar feliz com isso? Por que não posso apenas moderar?

Quero discutir por que moderar e usar força de vontade não funciona e o que fazer.

Eu realmente queria ser aquela pessoa que poderia pegá-lo ou deixá-lo, ou apenas tomar uma taça de vinho e acabar com isso, mas eu simplesmente não conseguia. Eu tive longos períodos sem beber no passado, durante as duas gestações e enquanto meus filhos eram bebês e, uma vez em 2013, parei - assim por seis meses inteiros e foi brilhante. É claro que tomei uma cerveja depois de seis meses, depois outra e outra e, antes que percebesse, estava de volta a todo o ciclo: beba, sinta-se mal, beba mais.

Eu fiquei preso nesse padrão por 5 anos sempre desejando, esperando, querendo, voltar àquele lugar feliz onde minha vida estava livre de álcool.

Cerca de um ano antes de finalmente parar, tentei moderar. Defino muitas regras com as quais tenho certeza que você conhece, regras como:

  • Vou tomar minha primeira bebida depois das 18h.
  • Só terei 4 cervejas por noite
  • Só vou beber vinho
  • Só vou beber cerveja
  • Vou alternar minhas bebidas com água
  • Só vou beber no fim de semana
  • Só vou beber quando sair
  • Vou comprar uma garrafa de vinho em vez de uma caixa
  • Vou comprar meia caixa de cerveja em vez de uma cheia

Essas regras funcionariam um pouco, mas gradualmente eu voltaria à mesma rotina antiga, os fins de semana começariam na quinta-feira ou eu me sentiria querendo sair o máximo possível - mesmo indo ao lado contado! Eu falava sobre o número de cervejas que estava bebendo ou nunca deixava meu copo de vinho ficar completamente vazio - você entendeu.

Finalmente parei em março de 2018 e posso dizer honestamente que não consumir álcool é muito mais fácil e muito mais libertador do que tentar controlar minha ingestão de álcool. O álcool nos controla - e não o contrário, e eu gostaria de ter aprendido isso antes.

Então, se você está se perguntando, por que não posso simplesmente moderar? Então, aqui estão algumas razões pelas quais:

Regras auto-impostas são tão facilmente quebradas e, quando quebramos uma de nossas regras, segue-se que quebramos a próxima e a próxima, por mais que tentemos não fazê-lo. Então, nos sentimos mal por termos falhado, e acabamos bebendo mais para apagar esses sentimentos.

Forçar-se a moderar e seguir as regras é cansativo! Você tenta apertá-lo durante os 'dias secos' e sempre se envolve em conversas negativas ou briga com a voz em sua cabeça e, se você desistir, acaba se sentindo pior consigo mesmo e adivinhe - você acaba bebendo mais.

Força de vontade não funciona, força de vontade é um paradoxo no sentido de que não há força de vontade. Se você estiver usando força de vontade para moderar seu consumo, tudo o que você realmente está fazendo é lutar contra seu desejo.

O pior de tentar reduzir ou moderar é que, quando fazemos isso, vemos o álcool como um deleite - estamos nos recompensando com a mesma coisa que tentamos não ter em primeiro lugar.

Se você está tentando seguir suas regras auto-impostas, mas se sente pior quando não pode fazê-lo e acaba bebendo mais, em vez de se perguntar, por que não posso moderar?

Pergunte a si mesmo: o que eu realmente quero?

Usar regras e força de vontade para moderar é inútil se você não souber exatamente o que deseja, no fundo do subconsciente. Além disso, se você realmente não se comprometeu a fazer a mudança e todas as coisas que a acompanham, você se encontrará fazendo um progresso lento e tortuoso.

Esse foi o meu problema. Eu sabia que minha bebida estava ficando fora de controle, mas não estava seriamente comprometida em fazer algo a respeito. Imaginei que, moderando e reduzindo, magicamente pararia um dia. O problema era que eu ainda tinha álcool no meu sistema, ainda estava aliviando meus saques com álcool e ainda associava recompensas e guloseimas com álcool. Só depois de tomar a decisão firme e final de não beber mais, descobri que não precisava de força de vontade, não precisava mais lutar ou sofrer.

Quando você sabe o que realmente deseja, uma vez que a decisão é tomada, a luta interna desaparece e esse é o sentimento mais libertador que você pode experimentar.

“Depois que tomei uma decisão, nunca mais pensei nisso.” - Michael Jordan

Tomar um drinque simplesmente não me passa mais pela cabeça e isso não me vem à cabeça há muito tempo. Serei honesto, no começo foi difícil porque fiquei de ressaca por cerca de três dias depois de parar, ainda estava desintoxicando e meu sono não estava ótimo. MAS, a paz e a clareza que senti especialmente indo para a cama sóbria, de cabeça clara e sem aquela coisinha horrível que me decepcionei, foi incrível.

Tomei minha decisão, fui claro sobre minhas razões e me comprometi a nunca mais me sentir assim novamente ou a mim e à minha família através dos horrores que vinham com a bebida. Eu encontrei a paz e não deixaria isso passar.

Se isso parece bom demais para ser verdade, deixe-me ajudar com algumas coisas que você pode fazer agora, para que a questão de moderar ou reduzir não apareça. Afinal, se você tentou moderar e não funcionou para você, deve saber agora que essa não é a resposta que você está procurando.

Como parar de beber sem reduzir ou usar força de vontade

  • Certifique-se de que "por que" suas razões para desistir são fortes e poderosas - depois de ter esse entendimento profundo e forte, a força de vontade não entra em ação e você não quer beber.
  • Tome a decisão que você vai parar. Não se assuste com um prazo ou uma meta a atingir, apenas decida que você não está bebendo e nunca questione sua decisão.
  • Comprometa-se totalmente com essa escolha e faça tudo ao seu alcance para manter o compromisso. Planeje adequadamente, conte às pessoas e prepare-se - tudo, desde o que fazer com o tempo extra até o que você beberá e em que gastará o dinheiro economizado.
  • Verifique se o seu ambiente se encaixa nas suas escolhas. Não pretendo mudar ou redecorar sua casa inteira, mas se você precisar evitar um pouco as barras, faça-o. Evite as pessoas que bebem álcool (pelo menos no começo) Torne o seu espaço o mais calmo e bonito possível e rodeie-se de coisas e pessoas que você ama. Mude o seu ambiente em relação às atividades, encontre amigos para tomar um café, vá para aulas de ioga ou academia e fique ao ar livre o máximo possível.

A principal coisa a lembrar e manter em mente é que moderar não funciona porque requer força de vontade e, como vimos, não há força de vontade.

Depois que tomei minha decisão, toda a jornada se tornou muito mais fácil. Percebi que estava muito mais feliz e aliviada por não precisar mais beber. As lutas internas se foram, não havia regras loucas a serem seguidas e depois se sentiram podres quando foram quebradas. Acima de tudo, encontrei a liberdade e a paz para continuar minha vida e me concentrar nas pessoas que amo e nas coisas que sempre quis fazer, mas que foram suspensas por causa da bebida.

Convido você a obter seu diário e começar a planejar essa nova vida incrível que você deseja. Defina suas intenções, concentre-se em seus desejos e comprometa-se com seu objetivo, fazendo as alterações necessárias.

Originalmente publicado em sober-bliss.com em 19 de janeiro de 2019.