Os 5 sucos e vitaminas que você precisa para beber nesta temporada

Vamos dar uma bebida à sua saúde neste outono e inverno. Deseja melhor pele, limpeza do fígado, aumento da imunidade, melhora da saúde ocular, melhor digestão e coração saudável? Estas são as receitas que você precisa fazer. Pegue o espremedor e o liquidificador e beba algo delicioso que fará bem ao seu corpo.

Suco verde alcalinizante: para saúde e hidratação da pele

Evite que a pele seque nos meses frios e áridos do inverno, hidratando-a de dentro para fora. Em um espremedor, combine 2 maçãs verdes, um pepino, 1 xícara de espinafre e o suco de 1/2 limão. Pepino hidrata enquanto espinafre fornece ferro energizante. A maçã verde levemente doce e rica em antioxidantes ajuda a combater as rugas e o envelhecimento, enquanto o ácido cítrico no limão ajuda a melhorar a função renal.

Suco de cenoura beterraba e maçã: para desintoxicação e limpeza do fígado

Em um espremedor, misture 1 beterraba, 1 cenoura grande, 1 maçã e 1 limão. A beterraba, que é sazonal no final dos meses do ano, é conhecida por suas propriedades de limpeza do fígado. Você pode tornar o suco um pouco mais doce com um pouco de maçã, enquanto também recebe um impulso de antioxidantes e polifenóis desintoxicantes. As cenouras são ricas em alfa-caroteno, que desempenha um papel na inibição do desenvolvimento de câncer de fígado, enquanto o limão fornece vitamina C.

Suco de gengibre de maçã e cenoura: para saúde ocular e digestão

Em um espremedor, combine 3 cenouras, 2 maçãs pequenas, o suco de 1/2 limão e um pedaço de gengibre fresco de 1/2 polegada. As cenouras fornecem ao seu corpo uma alta concentração de vitamina A, que melhora a visão, protege a saúde ocular e ajuda a combater a inflamação. O limão estimula o sistema digestivo, a maçã ajuda a aliviar a indigestão e a constipação e o gengibre ajuda a banir a náusea.

Smoothie de outono com especiarias: o reforço imunológico furtivo

Pense nisso como uma rotação de outono no clássico Orange Julius. No liquidificador, misture 1 banana congelada, 1/2 xícara de pedaços de laranja congelados, 1 colher de sopa de manteiga de nozes e sementes, 1/2 colher de chá de gengibre em pó, 1 tâmara e 2/3 de xícara de leite de amêndoa. A laranja fornece vitamina C que estimula o sistema imunológico, a banana possui uma alta concentração de potássio e tâmaras com fibras e uma concentração significativa de ferro. O gengibre estimula seu sistema imunológico com suas propriedades antimicrobianas, e sua escolha de nozes e sementes fornece proteínas estabilizadoras de açúcar no sangue e gorduras insaturadas. Seu paladar estará comemorando a temporada enquanto você luta contra a gripe.

Smoothie maia de Mocha: para a saúde do coração

No liquidificador, misture 1 banana congelada, 2 tâmaras, 1 colher de sopa de cacau, 1/2 colher de chá de canela, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 1/4 de colher de chá de gengibre em pó e 2/3 de xícara de leite de amêndoa. Misture até ficar cremoso. O cacau fornece um poderoso golpe de antioxidantes, as datas oferecem doçura natural com fibras saudáveis ​​para o coração, amêndoas, uma explosão de gorduras saudáveis ​​para o coração e vitamina E. A canela e o gengibre proporcionam um aumento das propriedades anti-inflamatórias e estabilizadoras de açúcar no sangue. Vala a banana e misture o resto, e aqueça sobre o fogão para um chocolate quente picante.

Autor: Maggie Harriman