Os assassinos de cereais

Suicídio por Cereais. Assassinato por Cereal.

Se você acordar de manhã e comer cereal no café da manhã, estará se matando lentamente.

MÃES ... você está matando seus filhos.

Depois de uma noite de sono, os níveis de glicose no sangue caem. Você acorda de manhã e com fome ou não compra o hype de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.

Na verdade, NÃO é, mas esse é outro tópico.

Portanto, de acordo com todos os comerciais que você assiste e o fato de que seu supermercado local tem um AISLE inteiro dedicado ao cereal, você acha que esse cereal é a melhor opção para o café da manhã.

Bem, é a melhor escolha, SOMENTE se você quiser diminuir sua vida útil em uma década ou mais. É sua melhor escolha se você deseja ter doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e doenças mais desagradáveis. É sua melhor escolha se você quer filhos hiperativos e com déficit de atenção.

Então, você come sua tigela - e provavelmente é uma tigela GRANDE que não corresponde ao tamanho da porção de 1/2 a 3/4 de xícara recomendada em algumas embalagens. Seja honesto ... qual é o seu tamanho de porção típico? O dobro da quantidade (1 xícara a 1,5 xícara) ou mais?

O que você está comendo é açúcar puro. ... mesmo com os chamados "cereais saudáveis", como Raisin Bran ou Shreddies.

Aqui está o conteúdo nutricional do Raisin Bran da Kellog:

A parte importante do que estamos vendo aqui é o total de carboidratos. 46 gramas.

Para colocar isso em perspectiva. A maioria das dietas Keto permite até 50 gramas de carboidratos por dia. Então coma uma xícara de Raisin Bran e você estará acabando de comer durante o dia. A maioria das dietas com pouco carboidrato (para perda de peso) permite aproximadamente 150 gramas de carboidratos por dia.

E eu vou perguntar novamente ... você realmente comeria apenas um copo?

Eu não vou entrar em uma aula de ciências aqui ... a versão resumida é que TODOS os carboidratos são convertidos em açúcar em seu corpo.

Na análise acima, 18 gramas de carboidratos são açúcar puro. São 4 1/2 colheres de chá de açúcar. Você realmente alimentaria seu filho com 4 1/2 colheres de chá de açúcar puro e imaginaria que ele não estava causando danos?

Minutos depois de comer o cereal, seus açúcares no sangue disparam. Seu corpo responde inundando seu sistema com grandes doses de insulina, o que faz com que o açúcar no sangue volte a cair novamente em poucas horas.

Então, lá está você no trabalho e seu estômago ronca quando o vagão de rosca passa. Como você pode resistir? Seus açúcares no sangue chegaram ao fundo e você está com FOME. O ciclo continua o dia todo. Comer todo esse açúcar "disfarçado" pela manhã garante que você estará desejando cada vez mais ao longo do dia.

Não estou dizendo para você pular o café da manhã, mas talvez eu deva. Leia este artigo sobre o jejum intermitente e considere torná-lo seu plano alimentar regular.

Se você optar por tomar café da manhã, NÃO coma cereais. Demora um minuto para fritar um ovo. Melhor ainda, você pode preparar pratos incríveis de ovos e ovos e bacon com antecedência e cozinhá-los no microondas por 30 segundos. A aveia em flocos à moda antiga (mingau) pode ser preparada no microondas em um minuto e um smoothie pode ser agitado no liquidificador em 60 segundos. *** Não consiga aveia instantânea, infelizmente esses pequenos pacotes são cheios de açúcar.

O problema é que o cereal é rápido e fácil, o que é uma das razões pelas quais as pessoas o adquirem. Para uma alimentação saudável, você precisa planejar um pouco para que suas opções de café da manhã também sejam rápidas e fáceis. Prepare tudo na noite anterior e você poderá tomar um café da manhã saudável em menos de dois minutos na manhã seguinte. Microondas uma xícara de ovos ou reaquecer uma omelete podem levar apenas 30 segundos. Quão louco é isso!

Só não tem cereal.

Cereal é um ASSASSINO.

Aqui estão nove receitas saborosas e fáceis de fazer, com ovos. Muitos deles podem ser feitos à frente e zapped no microondas.

Descubra como o jejum intermitente pode ajudá-lo a manter uma dieta saudável e como pode ajudá-lo a perder ou manter seu peso:

Publicado originalmente no sugar-free-zone.com