Fluxo de Água Molhado por Pixabay

A fonte de saúde e longevidade

Métodos e práticas para uma vida saudável.

Eu tenho hábitos de saúde, bons hábitos de saúde. Hábitos formam caráter. Um dos meus objetivos de caráter era e é ter uma saúde ótima. A fonte da meta da juventude. O segredo é meu.

Ter 49 anos e ser forte e enérgico é maravilhoso.

Sim, você leu corretamente, eu obtive a lendária água da vida. Nadar diariamente é gostoso. Aqui estão os detalhes.

O programa é fácil. De manhã cedo, algumas horas antes de acordar, levanto-me e tomo 1500mg de açafrão com 450mg de extrato de Ashwagandha com um grande gole de água. O sono me agarra alguns segundos depois.

Ao acordar, depois de alguns momentos de foco ou meditação, algumas tarefas são atendidas, uma pequena refeição é consumida durante a leitura e é um tempo suplementar ao lado de uma forte xícara de café.

Os suplementos matinais consistem em 133mg de magnésio quelatado, 1000mg de óleo de peixe, 750mg de açafrão-da-índia, algas de 112mcg (450mcg de iodo), 5000mcg de B12, Ribose, TMG, Cissus Quadrangularus, Rhodiola Rosea, raiz de Eleuthero, Boswellia, MSM e acetil L-carnitina.
(Desculpe por esquecer algumas dosagens e estou com preguiça de ver o que são.)

Os exercícios de mobilidade ocorrem a seguir e podem ser encontrados aqui.

Primavera da paz dos anões

Vou para o trabalho, oi, oi, oi, oi ... está para o trabalho, eu vou.

Trabalhar no ramo de paisagismo na Flórida é brutal. O calor é opressivo, os bugs são divertidos, as cobras ocasionais são uma delícia, e ainda por cima os clientes (especialmente os que pagam tarde com escopo irrealista de expectativas de trabalho) são um gás.

No meio do dia, um shake de proteína enche minha barriga e tomo esses suplementos: magnésio quelatado, potássio, raiz de Eleuthero, açafrão e óleo de coco. Os minerais e a gordura me ajudam muito a combater o calor, manter-se hidratado e manter a energia. Eu também como uma banana também.

Uma observação importante a considerar: eu bebo quase um galão de água durante o trabalho.

Chegando em casa no final da tarde, estou faminta. Minha refeição após o trabalho consiste em castanha de caju, amêndoas, hummus, tortilhas de milho, salsa, iogurte grego e alguns quadrados de 90% de chocolate amargo.

Uma ou duas horas depois, um café preto e mais suplementos me animaram para a próxima rodada de atividades. Levantar pesos, brincar e fazer lição de casa com as crianças, preparar o jantar, ler, escrever e talvez brincar com o WordsWithFriends estão na programação.

Esses suplementos atendem às minhas necessidades de energia no final da tarde: magnésio quelatado, raiz de Eleuthero, Rhodiola Rosea, potássio, óleo de farelo de arroz, ácido alfa lipóico, açafrão, TMG, ribose, quercitina e Cissus Quadrangularis.

Muitos desses suplementos listados ao longo têm excelentes propriedades antioxidantes.

Um shake de proteína engoliu em seco entre conjuntos de levantamento de peso e outra banana muitas vezes sacia minha fome após o exercício.

Antes do jantar, tomo mais alguns suplementos. Óleo de peixe, probióticos, bromelina, açafrão, extrato de boswellia, algas e magnésio 133mg. Na maioria dos dias, como também uma pequena quantidade de chucrute antes do jantar.

Depois do jantar, as crianças estão na cama, então eu passo o tempo com minha esposa. Conversamos e acompanhamos as séries de TV por uma ou duas horas. Depois, mais alguns suplementos. MSM, High Tart Cherry, óleo de peixe, camomila com lúpulo e extrato de casca de salgueiro branco começam o caminho para o sono.

Minha musa da escrita entra em ação agora. Meia-noite está se aproximando. Uma história anseia por abrir caminho para a tela. Eu escrevo.

Corpo e mente só podem demorar muito antes de precisar de uma reinicialização. Meus olhos estão ficando caídos. Meia hora antes do sono, tomo 25mg de zinco quelatado, 133mg de magnésio quelatado, 750mg de açafrão, 750mg de açafrão, 5mg de melatonina e 1000mg de óleo de linhaça.

Pensamentos e consciência desaparecem rapidamente. Quinze ou 20 minutos depois, é hora de escovar os dentes e depois o travesseiro esmagar.

Eu não tomo prescrições. Minha pressão arterial é 120/70. A doença é rara. Estou derrotando minha artrite e minha força é ótima (agachado 455 libras por três à noite desta maneira). Existem algumas perguntas sobre minha sanidade, mas minha mente está funcionando bem o suficiente.

O estilo de vida ativo associado à família, ao amor, à criatividade, a uma dieta pobre em gorduras e rica em proteínas (também inclui muitos vegetais) e a suplementação são minha fonte de juventude. Uma atitude mental principalmente positiva ajuda.

A sinergia de se alimentar com insumos de qualidade apóia a saúde.

Os exemplos da minha rotina diária são consistentes e existem nos últimos 15 anos. Tenho orgulho de raramente visitar o médico e não tomar prescrições.

Espero que você encontre sua fonte de juventude e viva com saúde.

Emoticon Emoji Cartoon por Pixabay

Todas as informações, conteúdo e material desta história são meramente informativos e não se destinam a substituir a consulta, o diagnóstico e / ou o tratamento médico de um médico ou profissional de saúde qualificado.

Informações sobre exercícios e suplementos são sobre minha experiência pessoal. Por favor, consulte um médico qualificado antes de considerar qualquer exercício ou suplementação.