A vida útil de uma dieta

O ciclo de vida e morte de sua capacidade de manter uma dieta

Você conhece essa sensação ao percorrer seus aplicativos de mídia social, projetados exclusivamente para fazer você se sentir completamente inseguro sobre si mesmo e ver diferentes histórias de sucesso de perda de peso em todos os lugares? Mais recentemente, seu amigo postou no Facebook sobre como eles perderam uma quantidade significativa de peso com a mais nova dieta da moda:

“Perdi 19 quilos em uma semana me dando um soco no rosto enquanto comia uma banana podre embebida em manteiga de amendoim crocante. Fazer isso exatamente às 8h todas as manhãs colocará seu corpo em um estado de perda de peso chamado Asowhatareoyadoinfamatosis. Autorizada por um médico obscuro do Brasil, que nem sequer é especialista em nutrição - essa dieta ajudará você a estar pronto para o verão! ”

Você entra no seu banheiro e fica olhando para o espelho, completamente enojado com o que vê, e promete que amanhã começará uma dessas dietas. Um pequeno choque de motivação percorre suas veias enquanto você se senta e inicia uma pesquisa básica na Internet.

Os blogueiros de dieta lhe dirão que a melhor maneira de manter uma dieta de perda de peso é manter um diário de sua ingestão de alimentos e exercícios durante o dia. O processo de pensamento por trás disso é que, se continuarmos a fazer as mesmas coisas repetidamente, poderemos eventualmente seguir uma rotina saudável. Pelo menos, é isso que eles esperam que aconteça. Eles estão bastante otimistas de que as pessoas têm controle de impulso suficiente.

Então, permita-me apresentar a você "O tempo de vida de um diário de dieta" para o adulto que trabalha em média:

Segunda-feira

7:15: Acorde
7:40: Ginásio
9:30: Café da manhã! Ovo cozido, iogurte e granola
10:00: Trabalho
13:00: Almoço! Wrap de frango grelhado
17:00: Fora do trabalho
18:30: Jantar! Salmão assado com salada
20:00: Vá para a cama. Dê um tapinha nas costas e diga a si mesmo que pode continuar assim.

terça

7:15 da manhã: Acorde (Ok, repita o que você fez ontem!)
7:40: Ginásio
8:10: Ginásio esquerdo (sem energia por algum motivo…)
9:00: Café da manhã! Dois ovos cozidos, iogurte extra, granola extra, bacon (precisa de energia, será um dia estressante no trabalho.)
10:00: Trabalho
13:00: Almoço! (Estou com muita fome ... não machucaria acertar o McDonalds do outro lado da rua ... vou apenas comer um jantar menor.)
17:00: Fora do trabalho
18:30: Jantar! (Cansado demais para preparar o jantar, apenas vai aquecer esta refeição congelada.)
20:00: Cama
22:00: Acorde (Um lanche de queijo tarde da noite não faria mal, vou tomar um café da manhã menor amanhã.)

Quarta-feira

8:15 da manhã: Acorde (Oh Deus, eu dormi demais, não tenho tempo para a academia. Vou dormir mais alguns minutos.)
9:00: (Ainda dormindo.)
9:45: Café da manhã! (Enfiei alguns biscoitos na minha boca quando saí pela porta.)
10:00: Trabalho
13:00: Almoço! (McDonalds novamente, eu acho.)
17:00: Fora do trabalho
18:30: Jantar! (Estou cansado demais para cozinhar, estou com vontade de comer comida chinesa. Só vou pedir. Vou trabalhar mais na academia amanhã de manhã.)
21:00: (Adormeceu em uma cama de caixas vazias de comida chinesa)

Quinta-feira

7:15: Acorde
8:00 da manhã: (Eh ... eu vou para a academia amanhã.)
9:30: (Sentado em frente à TV tomando um café da manhã gorduroso)
9h45: (Pare na loja para procurar uma daquelas pílulas de dieta milagrosa que as celebridades magras anunciam na TV com cafeína suficiente para matar um pequeno elefante.)
10:00: Trabalho
13:00: (Hoje é o aniversário de Linda, mal posso esperar para mergulhar em um bolo.)
17:00: Fora do trabalho
18:30: (vou pedir uma pizza, vamos chamar isso de dia de trapaça.)
20:00: Cama
22:00: (Lanche tarde da noite, comendo o resto da pizza que não terminei mais cedo.)

Sexta-feira

7:15: Acorde
10:00: Trabalho
17:00: Fora do trabalho
18:30: (Enchendo o rosto com um galão de sorvete enquanto chora.)
20:00: Cama

Pergunta de resposta: Você tem alguma história pessoal sobre como lutar contra a perda de peso?

Isenção de responsabilidade: vou iniciar uma nova dieta amanhã. Desejo a você e a mim o melhor em nossa jornada de perda de peso. Não importa para o que você está fazendo isso, mesmo que seja apenas para se sentir mais confiante em si mesmo, nunca desista!

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