A Primavera Sober: Tendências Inesperadas e Resultados Surpreendentes

Foto de Yasuo Takeuchi no Unsplash

Eu nunca fui muito bom em seguir modas, como qualquer pessoa que me conhece pessoalmente testemunharia com prazer. Se vejo um vagão se aproximando, minha tendência é correr cinicamente na direção oposta, convencendo-me de que, se for popular com todos os outros, não gostarei.

Certamente não gosto de fazer dieta e perder peso, nem do fato de que, a cada ano que passa, devo prestar um pouco mais de atenção ao trabalho de manutenção regular deste veículo em que viajo pela vida - a manutenção fica um pouco mais exigente, com o advento do status de carros clássicos. Eu sempre considerei essas prioridades um obstáculo necessário, e tento prestar atenção a esses assuntos uma vez por ano com um tipo de regime e resolução de dieta desintoxicante, sem expectativa de causar grandes mudanças, mas simplesmente - espero - redefinindo o mostrador para mais um ano de preguiça e excesso normalizado.

No final de 2018, porém, eu percebi que as questões haviam saído do controle. Uma crise familiar no início do ano havia derrubado todas as prioridades de autocuidado por meses a fio e, como tal, eu não havia feito minha redefinição habitual de algumas semanas. Pior, evidentemente eu havia automediado o estresse resultante comendo e bebendo sem pensar todas as coisas erradas, e não podia mais negar as costuras tensas e as evidências fotográficas deprimentes por mais tempo. Hora de um bom compromisso clichê:

Novo ano, novo eu

Foto do catálogo do pensamento em Unsplash

Sim, eu conheço as estatísticas, não quero pesquisá-las no google agora para obter um link, porque elas são tão tristes e desanimadoras, tudo sobre como algo como a segunda quinta-feira de janeiro é quando todos estatisticamente têm probabilidade de quebrar e começar a compulsão novamente.

Estive lá, fiz isso. Este ano, no entanto, notei duas tendências diferentes, ambas as quais teriam um grande impacto em mim.

Andando

O primeiro foi descobrir que tanto a minha outra metade quanto um adorável grupo de amigos locais estavam comprometidos em fazer caminhadas regularmente. Então isso significava que, duas vezes por semana, eu me inspirava a sair das costas e seguir para o interior ... ter a sorte de morar em uma parte bonita do leste da Espanha, mas fazer um trabalho altamente sedentário como escritor independente, é muito fácil simplesmente deixar de apreciar tudo o que a costa e as montanhas têm a oferecer.

O inverno pode não ser o clima da praia, mas é o clima perfeito para caminhadas e para combater constantemente uma condição crônica de saúde, desenvolvendo progressivamente resistência e energia. Andando sozinho, andando com amigos ... Descobrindo belas novas áreas próximas ao local em que moro há uma década. Abra o aplicativo Wikiloc e veja o que está à sua porta, você pode se surpreender.

Os abstêmios de janeiro

Em segundo lugar, notei que muitos dos meus amigos estavam indo para a jornada sazonal de perda de peso de maneira mais drástica do que eu, comprometendo-me a "Janeiro seco". Firme, pensei ... vou cortar os carboidratos e me levantar e atingir meus objetivos no Fitbit, não posso mudar tudo na minha vida.

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E aquelas duas taças de vinho no final do dia, eram uma parte completamente normal da vida. Raramente mais do que isso, e eu sabia que não tinha um problema com a bebida - apenas gostei do sabor e do ritual em torno dela, daquela garrafa sendo aberta após o jantar e da TV ligada.

Ficou claro o quão facilmente isso poderia se tornar um problema, pois, infelizmente, não é incomum com os britânicos no Mediterrâneo - a combinação de horas relaxadas de licenciamento e preços mais baixos é demais para que alguns adultos da cultura de bebida do Reino Unido se ajustem de maneira sensata e bebam e bebem. socializar estão inextricavelmente entrelaçados. Mas, para mim, era apenas uma parte normal de praticamente todas as noites, estando em casa ou fora.

Por isso, foi interessante ver vários de meus amigos orgulhosamente se abstendo ao longo de janeiro e, enquanto eu pensava "reflexo" nah, não para mim! ", Fiquei feliz em patrociná-los e continuar a desfrutar de um copo de vinho com meus amigos. tapas -carb.

Às vezes, um mês não é suficiente ...

Como eu disse, normalmente um mês ou mais é suficiente para colocar as coisas de volta nos trilhos, mas este ano havia mais a fazer. E no final de janeiro, quando algumas pessoas contaram alegremente os dias secos restantes, eu não estava satisfeito com o progresso indicado nas balanças de banheiro. Além disso, cheguei a um platô, onde a perda de peso diminuiu para uma taxa de mudança deprimente e lenta, e eu não achava que havia muito mais que pudesse cortar do que estava comendo.

Algo teve que mudar, e eu decidi que, em fevereiro - quatro semanas curtas e fáceis de administrar, eu me tornaria hardcore. Shakes e barras de substituição de refeições e SEM ÁLCOOL. Porque uma vez que eu olhava para as contagens de carboidratos e calorias dos alimentos que eu estava comparando, era ridículo estar bebendo quantidades equivalentes sem nem perceber.

Então o peso começou a sair muito mais rápido, e eu adorei. Sim, eu sei que o melhor conselho é perder um quilo por semana durante um ano ou algo para fazer mudanças permanentes no estilo de vida e mudar a si mesmo para sempre, mas eu simplesmente não sou esse tipo de pessoa, tenho que me esforçar - e sei que a única maneira de me manter motivado é ver rapidamente os resultados rápidos. Eu tinha conseguido isso anos atrás com um plano de substituição de refeições com 'muito baixa caloria' e, na verdade, é meio fácil - substituir todas as refeições por algo completamente diferente, é o mais próximo possível da abstinência e sem pensar ou interagir com comida, então você coloca os piscas e o faz.

Mudança no estilo de vida

No final de fevereiro, eu estava muitos quilos mais leve e não estava mais na categoria de IMC obesos. Eu ainda tinha um pouco de peso que queria perder, mas estava pronto para fazer refeições adequadas com minha família à noite e pensei em tomar uma taça de vinho também ... mas não queria o suficiente, então não. Continuei com meus aromas de água e gelo e limão, perfeitamente feliz se relaxando em casa ou socializando com os amigos.

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E o mesmo no final de março e abril ... Eu continuava a perder peso e a ficar mais em forma, a comer alimentos saudáveis ​​e a fazer caminhadas mais exigentes. Eu estava gostando da clareza de acordar cedo nas manhãs da escola e começar a trabalhar com o mínimo de imprecisão e cansaço. Na verdade, eu estava dormindo melhor do que o normal também.

Houve ocasiões de teste, nas quais eu tive que pensar com antecedência e tomar uma decisão - comer fora com os amigos, quando tais noites sempre envolviam o vinho fluindo tão abundantemente quanto a conversa. Umas férias com a família extensa. Uma noite fantástica para ver música ao vivo ... como eu poderia ir a um show e não tomar uma cerveja na mão? Mas, na verdade, foi uma experiência incrível, na qual eu estava 100% presente e ainda me lembro a cada segundo. Eu tinha um ou dois amigos que ainda mantinham o seu não-consumo, e conversar com eles foi uma grande ajuda, mas outras pessoas - eu apenas me recusei a torná-los o meu problema ou a torná-lo um grande problema. Tomei minha decisão e fiquei com refrigerantes.

Aqueles que estavam determinados a projetar suas coisas para mim, era mais fácil não sair com - aqueles que me colocavam no local, sentiam que eu lhes devia uma razão ou explicação (não, não sou alcoólatra nem sou). Eu estava grávida, mesmo que essas duas perguntas incrivelmente pessoais fossem remotamente apropriadas para você estar perguntando), mesmo as que agiram como se tivessem que mostrar que não bebiam ao meu redor ... Newsflash: isso não é sobre você. Por favor, faça suas próprias escolhas, e eu não vou lhe dar dificuldades. Podemos mudar de assunto? Não me importo se você acaba falando besteira até o final da noite, porque você é minha amiga e eu te amo de qualquer maneira. Só não faça isso com você.

E então, como sou um ser humano normal e vaidoso, encontrei outra coisa incrivelmente gratificante. Os amigos que não via há algum tempo eram elogiosos. Sim, perdi uma quantidade significativa de peso - mas a última vez que fiz isso, as pessoas perguntaram se estava tudo bem. Desta vez, as pessoas me disseram que eu pareço bem. Acho que deveria parecer bem… ainda vivo com dor crônica e cansaço da fibromialgia, mas estou dormindo adequadamente a maioria das noites, comendo de forma saudável. Minha pele está melhor, meu cabelo parece mais cheio ... Estou tomando menos analgésicos. Pequenos, loucos, por coisas insignificantes, mas quando outras pessoas as apontam, tornam-se válidas e reais, e me ajudam a evitar as coisas tentadoras de comer e o deslize para a inatividade física que geralmente acompanha o retorno dos mais quentes. clima.

Sem prazos, metas ou resoluções ...

Às vezes, as pessoas me perguntam quanto tempo eu vou 'continuar', e eu não posso respondê-las concretamente. Eu tive que resolver isso com a ajuda de um mecanismo de pesquisa e descobri que agora não tomo álcool há 102 dias. Quando vou quebrar essa série? Eu realmente não tenho opinião sobre isso. Hoje eu escolho não beber álcool, assim como eu escolho não comer carne - eu poderia tomar um copo de vinho amanhã ou um bife raro, se eu escolher, porque não sou institucionalizado nem alérgico.

Foto de Kaizen Nguyễn em Unsplash

Eu simplesmente não escolhi o vinho por vários meses ou a carne por cerca de duas décadas. Não significa que nada seja absoluto. É meu aniversário no final do mês, talvez eu tome uma bebida, talvez não. Minhas memórias do Facebook estão cheias de celebrações da primavera e selfies com o 'primeiro mojito do verão' - o que me lembra o quanto nossa socialização sempre girou em torno do fluxo contínuo de álcool.

E hoje eu li que um bar foi aberto em Nova York que é completamente sem álcool. Projetado para adultos, servindo bebidas caras e variadas sofisticadas, em vez de pop açucarado, e um lugar onde as pessoas se divertem em vez de trabalharem juntas, é um bar de coquetéis adequado, com apenas um dos ingredientes habituais em falta.

Eu continuo lendo, incrédulo ... aparentemente existem estabelecimentos similares abrindo em outras cidades dos EUA, e também em Dublin e Londres. Há outras pessoas que não estão se abstendo de alcoólatras, motoristas designados ou escondendo gravidezes secretas, que só querem sair e se divertir e não beber. Ou não beber naquela noite ou naquele momento. Quem considera que o consumo de álcool deve ser uma opção, e não o padrão.

Isso significa que finalmente estou na moda? Acho que o último aconteceu por alguns meses em meados da década de 1990, quando meu cabelo liso como panqueca foi aspirado brevemente por todo mundo ocupado queimando suas toucadores com GHDs, não é uma experiência comum para mim.

E embora eu adore a idéia de visitar um bar sem álcool na próxima vez em que estiver em uma cidade grande, espero que o fato de ser uma tendência não signifique que ela passará em breve. Poderia ser uma mudança real, como a ascensão do veganismo? Até a nossa pequena cidade espanhola agora não tem apenas um bom restaurante vegano, mas opções decentes à base de plantas na maioria dos restaurantes agora. Então, um dia poderíamos ter uma escolha semelhante de bebidas não alcoólicas, para desfrutar ao lado de nossos amigos que bebiam Rioja ou para todos nós verificarmos uma noite para variar?

É um pensamento preocupante.