Top 5 possíveis tendências de alimentação saudável e dieta de 2019!

Perder peso comendo de forma saudável e se exercitando está sempre no topo da lista no que diz respeito à resolução de Ano Novo, para muitos de nós. Havia várias dietas e alimentos em tendência em 2018. Aqui estão algumas tendências mais quentes que podem ser um sucesso em 2019!
Vamos também verificar se vale a pena segui-los?

1. Alimentos à base de plantas (veganismo): - O veganismo conquistou o mundo pela tempestade e parece que essa tempestade continuará até 2019. O veganismo está basicamente comendo apenas alimentos à base de plantas e diz um grande não aos alimentos derivados de animais. Há uma variedade de pontos positivos e, portanto, o hype. Muitos vegetais e frutas estão incluídos nesse tipo de dieta, por causa dos quais são ricos em micronutrientes e baixos em calorias. Os legumes, leguminosas, nozes e oleaginosas e cereais fornecem a quantidade necessária de proteínas e gorduras saudáveis.
 Mas você precisa ter cuidado, pois pode perder a tão necessária ingestão diária de cálcio, pois o leite e os produtos lácteos são proibidos nesse tipo de regime alimentar.

2. Sementes comestíveis: - As oleaginosas são pequenas, no entanto, contêm uma boa quantidade de gorduras saudáveis ​​que são absolutamente ótimas para o coração e também são uma rica fonte de antioxidantes. Você deve ter ouvido falar de sementes saudáveis: linho, gergelim (preto e branco), chia, girassol e abóbora. Cada um desses tipos possui constituição única de nutrientes.
 Como essas sementes contêm grande quantidade de gorduras, devem ser consumidas com sabedoria. Estes podem fazer um bom item de lanche nutritivo.
 Longe vão os dias das manteigas de nozes, a última tendência sugere manteiga feita de oleaginosas! Lembre-se de comer as sementes com moderação para obter melhores resultados.

3. Sobremesa saudável: - Sim, você ouviu direito! Depois de açafrão com leite em 2018, pode ser o momento de sobremesas saudáveis!
 Hummus de chocolate é algo que as pessoas podem tentar amar este ano. Junto com isso, os brownies feitos de farinha de amêndoa sem açúcar são um dos exemplos de sobremesas saudáveis ​​que as pessoas podem comer neste ano. Seria uma boa alternativa às sobremesas regulares com alto teor de gordura e açúcar.

4. Dieta pobre em carboidratos: - A dieta pobre em carboidratos enfatiza a alta ingestão de proteínas animais e restringe ou proíbe o consumo de carboidratos. Esta é uma dieta popular, pois deve fornecer resultados excelentes e mais rápidos de perda de peso. Dado o burburinho, vamos verificar se é realmente uma tendência a ser seguida?

Reduzir ou evitar o consumo de carboidratos simples, isto é, açúcar refinado, é uma maneira perfeita de seguir uma dieta saudável.

No entanto, evitar os bons carboidratos não ajuda! Até agora, todos nós sabemos que a fibra alimentar é boa para a saúde. Carboidratos complexos contêm fibras. Por exemplo, grãos integrais (cereais e leguminosas), legumes, legumes e frutas integrais são carboidratos complexos. Se a ingestão desses carboidratos for muito baixa na dieta ou removida completamente da dieta, não teremos o nutriente essencial que é a fibra, o que pode afetar adversamente nossa saúde.
 Portanto, em vez de uma dieta pobre em carboidratos, seguir uma dieta com pouco ou nenhum açúcar refinado é uma idéia melhor.

5. Dieta colorida: - As pessoas agora estão interessadas em estocar alimentos com muitas cores.
 Como sabemos agora que os pigmentos de cor em vegetais frescos, frutas, feijões, grãos etc., são excelentes fontes de antioxidantes que apresentam diversos benefícios à saúde. Como todos sabemos, os antioxidantes ajudam a combater substâncias nocivas chamadas radicais oxidativos livres que danificam nosso corpo.
 Os especialistas sugerem que potentes antioxidantes ajudam a prevenir doenças como diabetes, doenças cardíacas, câncer, também podem ajudar a controlar e controlar o estresse, prevenir a degeneração macular (apóiam a visão) e são antienvelhecimento por natureza.
 Então, sim, incluir várias cores frescas em sua dieta é definitivamente um sinal de positivo quando bem equilibrado com outros grupos de alimentos também.

Bottom Line

Qualquer dieta que solicite que você evite completamente um determinado grupo alimentar não é uma dieta viável e também não pode se tornar um estilo de vida. Pode dar resultados de perda de peso mais rapidamente, mas não por muito tempo. Na barganha, pode levar a certos efeitos colaterais, como perda excessiva de cabelo, perda muscular, imunidade reduzida etc.
 Os resultados de seguir a mesma dieta diferem de pessoa para pessoa. Pode ou não funcionar para você. Portanto, é recomendável que você consulte seu nutricionista / médico antes de seguir qualquer tipo de plano de dieta.

Referências

https://www.tysonfoods.com/the-feed-blog/food-trends-2019

https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2018-12-20/these-will-be-the-hottest-food-trends-in-2019-according-to- nutricionistas

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-health-trends-that-coming-coming-in-2019/articleshow/67257669.cms?utm_campaign=andapp&utm_medium=referral&utm_source=native_share_tray

https://www.cbsnews.com/news/diet-trends-for-2019-what-to-try-what-to-skip/