Transforme seu metabolismo: com oxigênio

E se eu lhe dissesse que o oxigênio sozinho era o principal ingrediente de um físico mais energético, vital e vibrante? E se eu lhe dissesse que a respiração adequada poderia transformar seu estado de saúde principal e você provavelmente estivesse fazendo errado esse tempo todo?

Todos os dias seu corpo queima cerca de 700 bilhões de células mortas. Está certo. 700 bilhões de células antigas. BILHÃO! Com um B! POR DIA!

Acredite ou não, a respiração é a principal fonte de desintoxicação do corpo. Quando não estamos acostumados a respirar o suficiente, essas células mortas e tóxicas permanecem em nossos corpos sem uma saída eficiente. Muitas vezes, a explicação para o ganho de peso é simplesmente que o corpo não está recebendo oxigênio suficiente para processar os alimentos que você está consumindo.

A definição de alimento é essencialmente qualquer coisa que seu corpo adote para manter a vida e o crescimento; portanto, o oxigênio é um alimento essencial para toda a sua estrutura orgânica. A maioria de nós sofre com o que é chamado de "respiração fútil", que se traduz em obter cerca de 1/4 a 1/5 do oxigênio que nossos pulmões foram projetados para reter. Isso se torna prejudicial para todo o sistema. Um sistema que exige que nossas células sejam totalmente oxigenadas para processar alimentos adequadamente e nos fornecer a energia necessária para sustentar uma qualidade de vida confortável.

A capacidade em que você respira é um espelho direto da eficiência do seu corpo inteiro. Ou seja, se você está apenas inalando 1/4 da capacidade de ar dos pulmões, seu corpo está funcionando apenas a 25% da amplitude inata. Vinte e cinco por cento! É isso aí! Como resultado, seu corpo começa a traí-lo de várias maneiras: seus níveis de energia diminuem, seu corpo começa a se encher de lugares que você prefere não e seu sistema imunológico suprime, deixando-o vulnerável a doenças.

Respirar corretamente realmente muda a química do seu corpo. Suas células têm dois modos. Ou eles armazenam gordura ou liberam energia. Ao introduzir essas células na oxigenação adequada, suas células se convertem de armazenadoras de gordura em queimadores de gordura. Basicamente, o que estou dizendo é que, em troca de oxigênio suficiente, seu corpo lhe dará um grande impulso metabólico.

Um estudo realizado na Lindner Clinic mostrou que 73% das pessoas que estão acima do peso devem-se a um metabolismo lento. Seu metabolismo diminui quando o corpo não recebe oxigênio suficiente para energizar suas células. Acredite ou não, seu metabolismo não está definido. Isso foi comprovado repetidamente e só serviria para você deixar de lado essas crenças limitantes; que seu corpo é exatamente o que é e não pode ser modificado. Após uma respiração adequada, você estimula as enzimas que queimam gordura, o que naturalmente aumenta sua taxa metabólica. Caso você não saiba, os pulmões são o principal órgão excretor do seu corpo para liberar peso. Oitenta por cento da perda de peso ocorre quando a gordura é convertida em carbono e liberada pelos pulmões. Os outros vinte por cento é o que liberamos através do suor, urina e fezes combinadas.

Outra função importante do corpo que sofre devido à falta de oxigênio é o seu sistema digestivo. Quando suas células sofrem de falta de ar, elas são ineficientes em fornecer nutrientes, aminoácidos e vitaminas ao seu destino adequado. É por isso que alguns de nós sempre sentem fome, não importa a quantidade de comida que consumimos.

A maioria de nós tende a respirar dentro do peito. Quando fazemos isso, estamos liberando adrenalina em nosso sistema, o que consequentemente diminui nossa digestão. Ao respirar diretamente em nossas barrigas, nosso sistema nervoso fica em alerta, permitindo que nossos músculos relaxem, nosso sistema imunológico funcione e nossa digestão regule.

Para ser franco, a coisa mais destrutiva que ocorre quando decidimos que queremos entrar em forma é o puro desdém que sentimos por nossos próprios corpos. Se ao menos fosse ilegal pensar pensamentos tão cruéis sobre nossa bela forma física, todos estaríamos vivendo em corpos muito mais felizes e saudáveis. Há algo bastante milagroso que ocorre quando você permite que a conexão mente-corpo ocorra. Seu corpo é realmente um fenômeno e você precisa desacelerar, calar a boca e dar-lhe algum crédito vencido.

Aqui estão alguns exercícios respiratórios para começar:

Respiração 1x4x2: essa foi criada por Tony Robbins quando ele estava acima do peso, na casa dos 20 anos, depois de escolher o cérebro de vários indivíduos bem-sucedidos para descobrir o que seus métodos permanentes de perda de peso tinham em comum. Você consegue adivinhar? Oxigênio. Começa contando quantos segundos você leva para inalar a capacidade total dos pulmões e, em seguida, prendendo a respiração para esse número x4. E, por último, expirando x2. Portanto, se você levar 3 segundos para encher seus pulmões de ar, seriam 3 segundos, segure por 12 segundos e solte por 6 segundos. Faça 10 dessas 3 vezes ao dia para obter melhores resultados.

Lento e constante: este é bastante auto-explicativo. Faça isso de preferência e relaxe. Inspire lentamente profundamente na barriga e deixe-a encher de ar, enquanto se expande para o peito enquanto inspira o máximo possível. Então solte lentamente.

Narinas alternativas: respire uma das narinas profundamente no diafragma enquanto mantém a outra fechada. Segure por 5 segundos, mude o dedo para a outra narina, mantendo-a fechada e expire a outra.

Existem muitos exercícios por aí, experimente! Seu corpo te agradecerá. E ei, talvez faça uma pausa em toda a vergonha que você inflige a si mesmo e dê a esse maravilhoso corpo um grande obrigado. Envie uma mensagem para todos os onze dos seus sistemas totalmente funcionais, que operam perfeitamente a cada segundo, todos os dias, sem qualquer solicitação da sua parte.