Use este truque científico para fazer escolhas mais saudáveis

Minha mãe me ensinou isso quando eu tinha nove anos e nunca olhei para trás.

“Foto macro do lote de vegetais” de Dan Gold na Unsplash

Todos nós lutamos para dizer não a alimentos não saudáveis. Ela é geneticamente incorporada a nós, nos dias de nossas cavernas, quando as calorias eram escassas e o açúcar nos ajudou a sobreviver. Procuramos adquirir calorias para alimentar nossas vidas diárias.

“O açúcar é um desejo antigo profundo e profundo” - Daniel Lieberman, biólogo evolucionário da Universidade de Harvard

Hoje, porém, as calorias são escassas - elas são prolíficas. Seja Dia das Bruxas, Natal ou aniversário de Sandra no escritório, alimentos não saudáveis ​​estão em toda parte e são impossíveis de recusar.

Ou então eu costumava pensar.

No Halloween, dezessete anos atrás, derramei todos os meus doces do balde e no chão da sala de estar. Escolhi três peças para mim e comecei a contar o resto.

"Um, dois, três ... acho que este deve contar como dois, é realmente grande ... seis, sete ..."

“Foto seletiva de criança segurando doces na palete de madeira cinza” por Patrick Fore na Unsplash

Minha mãe me viu empilhar todos os doces em uma pilha arrumada ao seu lado. No final da contagem, ela abriu a carteira e me deu 13,75 dólares. Vinte e cinco centavos por cada pedaço de doce, cinquenta centavos se fosse uma barra de chocolate em tamanho real.

Peguei o dinheiro, entreguei o doce para minha mãe (que presumo ter doado) e subi para escovar os dentes para dormir.

Essa foi minha primeira experiência com o que aprendi mais tarde como um fenômeno psicológico real: o dinheiro é uma maneira eficaz de motivar escolhas saudáveis.

Por que o dinheiro funciona melhor do que a promessa de uma vida mais longa e feliz para incentivar uma alimentação saudável?

Você pode supor que a idéia de que você viverá mais cinco ou dez anos é suficiente para nos convencer a comer de forma saudável. Uma olhada em seu ambiente imediato, não importa onde você esteja, deve mostrar que isso não é verdade.

Comer doces é uma gratificação imediata e tangível. Ser saudável no futuro é uma promessa abstrata muito distante.

É difícil para os nossos cérebros de macacos entender o fato de que viver mais algum dia, no futuro, é melhor do que comer aquele pedaço de bolo em homenagem ao aniversário de Sandra agora.

O dinheiro, por outro lado, é tão imediato quanto a corrida do açúcar. Quando escolhi dar meu doce, saí com dinheiro real na mão. Isso foi motivação suficiente para fazer o que eu já sabia que era a escolha certa.

Como você pode fazer isso em casa?

Para mim, descobri que minha motivação era maior para comprar roupas novas (e comprar brinquedos novos para meus gatos). Encontre algo que o motive - algo mais forte do que apenas o apelo de açúcar ou sal. Talvez seja uma academia, ou uma instituição de caridade, ou mesmo apenas para jogos de tabuleiro.

“Lote de moedas em jarra de vidro” de Michael Longmire na Unsplash

Toda vez que sou tentado a comprar uma barra de chocolate ou comer um dos biscoitos oferecidos no trabalho, mas digo que não, me dou cinquenta centavos.

Toda vez que quero me exercitar, mas me forço a sair de qualquer maneira, ganho um dólar. Você pode configurar seu próprio sistema financeiro - deve ser o suficiente para fazer valer a pena, mas não tanto quanto você se esforçar para salvá-lo.

No final do mês, pego o dinheiro que "ganhei" e o uso para comprar para mim (ou meus gatos!) Algo de bom.

Por fim, todos sabemos que comer bem, fazer exercício ou fazer outras escolhas saudáveis ​​são o que realmente queremos fazer. Tudo o que precisamos é de um pouco de motivação para nos ajudar a fazer essa escolha.

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