Quer ser um profissional ao encomendar qualquer menu enquanto come fora no Keto?

Comer fora no Keto pode ser avassalador, mas com essas dicas, você encomendará com confiança, não com carboidratos!

Almoço de negócios? Encontro a noite? Jantar com amigos? Com medo de não conseguir mantê-lo Keto?

Não se estresse! Existem muitas opções excelentes de baixo carboidrato para comer fora enquanto adere ao Keto. Aqui estão algumas dicas:

Planeje com antecedência para se preparar para o sucesso

Você sabe que vai sair hoje à noite, esteja preparado e procure o menu do restaurante antes de ir para poder fazer um plano. Neste mundo digital, a maioria dos lugares tem um site com seu menu.

Melhor ainda, se for uma cadeia, o Google "Keto (nome do restaurante)" e você provavelmente encontrará ótimas opções.

Saber o que você vai pedir antes mesmo de entrar pela porta tornará muito mais fácil resistir às tentações dos pontos turísticos e cheiros do restaurante.

Se você tem medo das tentações, faça uma pequena refeição antes de ir e peça algo leve como uma salada Caesar, sem croutons, vestindo-se ao lado.

Foto de Kristian Ryan Alimon em Unsplash

Aqui estão as melhores opções de Keto em tipos comuns de restaurantes.

Churrascaria - Essa é fácil, bife - ou peito de frango! Troque a batata por brócolis ou aspargo cozido no vapor. Hambúrgueres também são uma ótima opção aqui. Segure o coque (eles ouvem o tempo todo, não tenha medo de perguntar!), Sem ketchup ou molhos açucarados. Mas você pode carregar coberturas como queijo, bacon, maionese e abacate!

Frutos do mar - contanto que seus frutos do mar não estejam à milanesa, deve ser bom. Manteiga derretida e a maioria dos molhos cremosos são amigáveis ​​ao ceto, então escolha! Apenas certifique-se de passar os biscoitos e as massas.

Mexicano - Fajitas sem tortilhas ou tigelas de burrito são ótimas! Sirva-se de guacamole e creme de leite, mas passe o feijão e o arroz.

Asas / churrasco - Se você estiver indo para uma churrasqueira, pergunte se eles têm molho sem açúcar. Caso contrário, traga o seu ou passe o molho e desfrute da carne. O mesmo acontece com as asas, mas a maioria dos lugares oferece uma massagem a seco, o que é uma forte opção de ceto! Certifique-se de ficar com osso, pois os ossos geralmente estão à milanesa.

Chinês - Este pode ser complicado, pois muitos restaurantes chineses americanizados adicionam açúcar aos seus molhos. Carne bovina e brócolis é geralmente uma boa opção, bem como envoltórios de alface. Sopa de ovo e frite pode ser uma escolha segura, basta pedir que eles sejam preparados sem amido de milho. E, claro, evite o arroz e os wontons.

Café da manhã / brunch - Você não pode errar com o bacon e os ovos clássicos. Adicione um pouco de abacate e molho picante para torná-lo mais emocionante. Omelete com carnes, queijo e vegetais são bons. Alguns lugares usam leite na omelete; nesse caso, perguntam se poderiam usar creme de leite ou omitir completamente.

Foto de Artem Bali em Unsplash

Quase sempre é possível encontrar uma opção segura de salada em qualquer um desses tipos de restaurantes. César, fazenda, queijo azul ou óleo e vinagre são amigáveis ​​ao ceto. Cuidado com as coberturas açucaradas de saladas, como frutas, milho e, é claro, mantenha os croutons.

Atualmente, existem muitas pessoas com necessidades alimentares, por isso os restaurantes estão ficando cada vez mais confortáveis. Não tenha medo de fazer perguntas sobre o menu; Tenho certeza de que você não será o primeiro (e definitivamente não o último) a perguntar sobre ingredientes ou a substituir. Tenha confiança e você será um profissional em pouco tempo!